Нужно ли есть с похмелья



Лучшая еда с похмелья

Состояние похмелья в абсолютном большинстве случаев сопровождается тошнотой. Это тот период, когда человеку хочется пить и любая пища вызывает у него отвращение. Не каждая еда с похмелья принимается организмом и полезна для него в таком состоянии. Найти блюда от похмелья можно в любой национальной кухне.

Лучший напиток от похмелья вода. Это настоящий эликсир жизни и жидкость №1 в борьбе с обезвоживанием организма. По своей сути алкоголь является диуретиком. Действуя как мочегонное средство, он выводит жидкость из организма, превращая его в подобие пустой банки.

Обезвоживание организма является одной из причин сильной головной боли.

Потеря жидкости при алкогольном опьянении происходит во всех клетках и тканях организма, включая головной мозг. Если выпить при похмелье воды перед тем, как лечь спать, пробуждение будет менее болезненным. При пробуждении человеку не помешает выпить 1,5-2 литра воды. Желательно добавить в неё сок лимона.

Отлично помогает от похмелья зелёный чай. Заменить его можно имбирным или травяным напитком. Изучающие состояние похмелья медики пришли к выводу, что имбирный напиток обладает не только тонизирующими свойствами, но действует как успокаивающее средство. Заменить имбирь можно мятой. Она обладает схожим эффектом. Оба напитка снимают у человека синдром тошноты и купируют боль, возникающую в желудке при алкогольном отравлении.

В число рекомендованных к употреблению после похмелья жидкостей входят спортивные напитки. В их числе Gatorade и кокосовая вода. Последняя имеет в своём составе 5 видов основных электролитов. Эти вещества входят в состав крови человека. Ни одна еда с похмелья не может похвастаться таким составом.

При приёме с похмелья минеральной воды необходимо употреблять только напитки без газа с щелочной средой.

Отличным катализатором процесса восстановления организма являются персиковый и ананасовый соки. Содержащаяся в них фруктоза моментально наполняет организм человека энергией, и запускает процесс метаболизма. Это помогает запускать механизм избавления организма от пропитавших его алкогольных токсинов. Дополнительным и весьма существенным плюсом соков являются содержащие в нём витамины, дающие человеку бодрость и здоровье.

Ядерной жидкостью для организма является рассол. Эффективность этого напитка проверена временем и подтверждена практикой. В нём содержатся такие элементы, как уксус и соль, которые способствуют процессу регидратации. Рассол восполняет в организме человека натрий. Среди других напитков, которые пьют при похмелье:

Некоторые диетологи и врачи рекомендуют принимать в таком состоянии 1-2 чашечки натурального кофе с корицей. Всегда уместны морсы и сок лимонный с натуральным мёдом.

Что съесть с похмелья?

В числе продуктов, которые полезно и нужно есть после алкогольного опьянения можно встретить неожиданный список продуктов. Среди них:

  • Фрукты, овощи и ягоды. Особенную ценность из того, что есть в природе представляют бананы, киви и шпинат. В них содержится большое количество калия, который является электролитом. Это жизненно важный для организма элемент. Есть при алкогольном отравлении фрукты и овощи можно целиком или в виде салатов. В качестве заправки можно использовать для сладких фруктов йогурт, а для овощей бальзамированный уксус.
  • Томаты. Этот овощ имеет особую ценность. Очень хорошо подойдёт для такого случая салат из помидор. В состав помидор входят ликопин и антиоксидант. Они купируют происходящие в организме человека воспалительные процессы. Есть в составе помидор фруктоза и витамин C, которые выступают в роли стимулятора работы печени.
  • Яйца. Те, кто считает, что лучше есть с похмелья этот продукт прекрасно знают о входящих в его состав аминокислотах. Они оказывают благотворное действие на печень и разрушают ацетальдегид. Отличным похмельным завтраком может стать омлет или яичница с помидорами и зеленью.
  • Куриный суп с лапшой. Многие рекомендуют кушать с похмелья это блюдо, считая его самым антипохмельным. Он пополняет организм человека натрием, и водой, которая крайне необходима при обезвоживании. Овощи и куриное мясо, входящие в состав супа, содержат цистин. Это вещество стимулирует работу печени, которое при алкогольном отравлении испытывает серьёзную нагрузку и является основным «чистильщиком» организма.
  • Суп Мисо. Японское блюдо восполняет организм натрием и улучшает утреннее пищеварение. Он представляет собою ферментированную бобовую пасту. Заедать такое блюдо можно ржаными лепёшками или хлебом.
  • Крекеры и тосты. Большое количество людей любят покушать эти продукты на завтрак и даже не догадываются об их свойствах. Их польза в восстановлении уровня глюкозы в крови. Они купирует воспалительный процесс слизистой оболочки желудка. Вместе с богатым фруктозой натуральным мёдом крекеры и тосты ускоряют процессы сжигания алкоголя.
  • Овсяные хлопья. Продукт богат витаминами, кальцием, магнием и железом. Полезно поесть овсяную кашу для нейтрализации лишних кислот в желудке. Она повышает уровень глюкозы в крови. Это даёт человеку заряд энергии.

Что есть нельзя?

Вместе с тем, что можно есть с похмелья, существует целый перечень продуктов, которые не

стоит употребить в состоянии алкогольного отравления. В этом списке:

  • Жирная пища. Существующее мнение о том, что такая еда полезна при похмелье неверно. Если и есть такую еду, то только до приёма алкоголя. В таком случае она может защитить желудок от быстрого всасывания алкоголя в кровь. При приёме жирной пищи утром реакция организма на такую еду крайне отрицательная. Она слишком тяжела для желудка и серьёзно раздражает его стенки. Плюс повышенный уровень холестерина и заболевания крови вам обеспечены.
  • Алкоголь. Никогда не стоит похмеляться. Спиртные напитки могут создать лишь иллюзию улучшения состояния здоровья. Проходит она очень быстро, после чего состояние здоровья резко ухудшается.
  • Кофе. Напиток обладает сильным мочегонным эффектом. Это усиливает процесс обезвоживание организма и приводит к сгущению крови в сосудах мозга. Лучше выбирать на завтрак напитки без кофеина.
  • Апельсиновый сок. Многие считают этот напиток тем, что нужно для ослабленного организма. Это не так. Повышенная кислотность сока является дополнительным фактором раздражения желудка.

Современная медицина на страже вашего здоровья:

ZBProstatic>>> — урологический пластырь: современный способ лечения простатита, импотенции, бесплодия и других мужских недугов!;

Leviron Duo>>> — средство для восстановления печени: живые клетки дигидрокверцетина — это сильнейший помощник для печени!;

АлкоПрост>>> — капли от алкоголизма: лечение алкоголизма за 30 дней!

Что лучше есть при похмелье:



Какие продукты рекомендуется употреблять после большой дозы алкоголя?

Бывают случаи, когда человек доводит себя до запоя. В этой ситуации только нарколог способен прийти на помощь. Капельницы и препараты для выведения алкоголя из крови — лишь начальный этап.

В период восстановления необходимо кардинально изменить рацион и полностью отказаться от спиртного.

В каких случаях нужно соблюдать диету?

Употреблять особые продукты необходимо и если накануне человек был участником веселого застолья, и в случае если употребление спиртного слишком затянулось. При выходе из зависимости подходящий рацион нужно сформировать на более продолжительное время.

В период похмелья лучше больше пить жидкости. Многих тянет на рассол. Но не стоит злоупотреблять солеными продуктами во избежание огромной нагрузки на почки.

Особая диета необходима в Новый год. Известно, что в этот период страна практически 10 дней бесконтрольно потребляет алкоголь. Люди переедают и вовсе не знают, какие продукты необходимы для поддержания организма в порядке в период похмелья.

Есть и другие поводы, когда нужно внимательно присмотреться к тому, что есть с похмелья. Это свадьбы, большие юбилейные даты — празднования не на один день. В эти периоды организм получает ударную дозу спиртного. Если не помочь ему быстро вывести накопленное, можно поплатиться своим здоровьем на долгие годы.

Самый большой вред крупные дозы спиртного наносят людям, которые мало пьют в период всевозможных вечеринок и празднований. Если приходится употреблять большее количество, превышая собственные лимиты, необходимо заранее позаботиться о том, чтобы наутро с похмелья не болела голова.

Как предотвратить пагубное влияние спиртного до застолья?

Если человек понимает, что в период предстоящего застолья без алкогольных напитков не обойтись и есть риск, что будет принята значительная доза, медики рекомендуют защитить себя от пагубного влияния спиртного. Можно предварительно выпить несколько таблеток активированного угля. Еще один способ: за час до застолья принять рюмку коньяка или немного водки. Алкоголь постепенно всосется в кровь, и новые дозы не принесут резкого опьянения.

Важно помнить, что во время сильных возлияний нужно хорошо закусывать каждую рюмку.

Закуска не должна быть жирной или чрезмерно соленой, иначе почки и печень не смогут в полной мере справиться с дозами спиртного, поступающего в организм. Лучше съесть легкую, но сытную пищу, без майонеза.

Быстрее всего водка или вино перерабатывается в том организме, который интенсивно продуцирует гормоны щитовидки.

Чтобы инициировать важный процесс, необходимо за пару дней до застолья насытить свой рацион йодсодержащими продуктами:

В этом случае не нужно будет страдать от болей в голове и тошноты. Чтобы наутро не болела печень, нужно до пира принять витамины группы В.

Необходимо помнить: чтобы вывести алкогольный яд из организма полностью, потребуется несколько дней. Многое зависит от возраста и веса человека, принятых доз. Важно помнить о продуктах, которые жизненно необходимы после похмелья.

Как привести себя в чувство с помощью яиц?

Яичница очень хорошо снимает похмельный синдром, если приготовить ее простым способом (стандартная глазунья) либо по-особому:

  1. Необходимо сильно разогреть сковородку.
  2. Налить много подсолнечного нерафинированного масла.
  3. Дать маслу раскалиться.
  4. Вбить пару яиц.
  5. Подсолить блюдо в процессе жарки.
  6. Выложить на тарелку, а сверху полить маслом, в котором жарились яйца.
  7. Можно приправить свежей зеленью, а закусить огурцом.

Такая яичница варится в масле и впитывает все полезные вещества из него. Белок, сдобренный таким маслом, очень хорошо влияет на работу всех органов и систем ослабленного похмельем организма.

Яичница способна поднять на ноги даже в самом запущенном случае. Такое блюдо необходимо заставить себя съесть, если не хочется. Буквально через несколько минут яичница сделает свое полезное дело.

Рекомендовано готовить это блюдо в обилии оливкового масла. Оно не выгорает и не дает повышенного уровня канцерогенов. Приветствуется такая яичница, приготовленная на кукурузном, льняном, других полезных маслах.

Какие еще блюда можно приготовить, чтобы избавиться от тяжкого состояния?

Есть блюда, которые призваны бороться с похмельным синдромом. Среди них:

  1. Тыква.
  2. Кабачки, патиссоны.
  3. Чернослив.
  4. Орехи.
  5. Яйца, сваренные вкрутую.
  6. Рыба на пару.
  7. Бульон.
  8. Борщ.

Продукты, которые хороши в избавлении от похмельного синдрома, должны содержать много белка, клетчатки. Это мясо (любого сорта, лучше нежирное), отруби. Очень полезны от похмелья травяные чаи и отвары.

Нужно есть арбуз, огурцы, кислые ягоды, помидоры, укроп, петрушку. Можно выпить ударную дозу витамина С или глюкозы.

О дозировке стоит проконсультироваться с доктором.

Все продукты, которые в период выхода из запоя ест человек, должны содержать оптимальный уровень витаминов и микроэлементов. Главные из них:

Из фруктов наиболее полезны в этот период бананы, яблоки, цитрусовые.

Они помогают вывести токсины и шлаки. Желательно пить и натуральные овощные соки. Для этого прекрасно подойдет свекла, морковь, капуста.

От чего нужно отказаться в этот период?

Нельзя в послеалкогольный период есть жареное, жирное, копчености, маринованные овощи. Нужно отказаться от соленого, консервированного. Противопоказаны продукты, содержащие химию.

Иногда хочется съесть в послепохмельное время лапшу быстрого приготовления. Делать это врачи не рекомендуют, но если очень хочется, то можно. При этом пациенту обязательно сделается намного легче. Но злоупотреблять такими кушаньями не стоит.

Нельзя в период похмельного синдрома снова принимать спиртное, поскольку это может создать стойкую зависимость. Даже пиво (в том числе и безалкогольное) в это время пить не рекомендуется. С таким алкогольным натиском могут не справиться почки, а о печени не стоит и говорить. В большинстве случаев лечение головной боли и устранение иных последствий обильных возлияний новыми дозами приводит к запою.

Каким должно быть питание?

В послезапойный период количество принимаемой пищи не должно превышать 250-300 г в один заход. Есть необходимо часто. Можно делать это даже более 6 раз в день. Но на ночь желательно от еды отказаться.

Процесс выведения из организма остатков спиртного может занять несколько дней. Диеты необходимо придерживаться в течение недели. В питании нужно соблюдать следующие правила:

  1. За полчаса до еды выпивать полстакана кипяченой воды.
  2. В обед прилечь.
  3. Прием пищи обязательно должен завершаться кружкой горячего чая или кофе.

Врачи говорят: поешьте минимум, а запейте максимум. В качестве напитков подойдет не только чай, но и компоты, соки, обычная вода, минералка. Полезны в этот период кисели, особенно сваренные из кислых ягод или фруктов.

Не нужно употреблять сложные блюда с большим количеством специй и ингредиентов. Есть их можно только спустя недели 2 после широкого застолья. Жиры должны быть только растительного происхождения. Можно немного сладкого, но в умеренных количествах.

Как восстановить печень, почки и поджелудочную?

По печени спиртные напитки наносят самый большой удар, говорят медики. Этот уникальный орган способен долго накапливать алкогольные токсины, но в один ужасный момент может «выстрелить» страшным диагнозом. Прекрасна способность печени к регенерации, но ее нужно поддерживать. Если пришлось употреблять много спиртного, нужно восстановить этот орган.

Желательно провести целый комплекс мероприятий, направленных на оздоровление печени. Первым в списке реабилитации стоит правильное питание без жирного, жареного и чрезмерно соленого. Никакой химии. Важно употреблять больше продуктов, содержащих витамины и клетчатку.

Желательно неделю попить активированный уголь. Но стоит помнить, что это лекарство гасит действие иных препаратов, поэтому при использовании угля стоит выдерживать время перед применением других лекарств.

Поджелудочная железа страдает от спиртного не меньше, чем печень. Нельзя переедать, а перед каждым приемом пищи, примерно за полчаса, следует принимать 250 мл теплой воды.

Пища должна быть насыщена натуральными жирами растительного происхождения. Лучше первую неделю есть много авокадо. Этот полезный фрукт хорош в салатах в сочетании с рыбой и зеленью. Можно приправить блюдо с авокадо перцем для отменного вкуса, но нельзя перестараться с этой приправой.

Поджелудочная очень не любит необычных сочетаний. Среди «неадекватных» совмещений:

  1. Мясо со сладостями.
  2. Иное сочетание белков и углеводов.
  3. Жиры и кислое.

Не меньше страдают почки. Со временем алкогольные токсины накапливаются и в них. Восстановить мочевыводящие пути можно, если прекратить прием алкогольных напитков даже в малых дозах и вести здоровый образ жизни.

Итак, алкогольные напитки пагубно влияют на все системы и органы человека. Если пришлось выпить слишком много, стоит подумать о восстановлении здоровья. Для этого необходимо позаботиться о правильном питании, отказе от спиртного. Принимать необходимо и витамины с микроэлементами для восстановления жизнедеятельности организма.



Нужно ли есть с похмелья

Что есть и пить при похмелье

Народная молва придает похмелью статус национальной русской черты. На самом же деле, это состояние — результат сильной алкогольной интоксикации — очень вредное для организма. Для похмельного синдрома характерны такие неприятные симптомы, как головная боль, тошнота, слабость, расстройство желудка и другие «прелести». Кроме того, это сильная нагрузка на печень, обезвоживание организма и отравление токсинами.

Похмелье не зависит от количества выпитого спиртного, скорее, от его качества и восприимчивости конкретного человека к алкоголю. Есть масса способов убрать последствия бурного застолья, и один из них – это правильный завтрак.

Живительная влага

В теме похмелья напитки играют ключевую роль, так как обезвоживание – практически синоним данного состояние. Справиться с ним нужно в кротчайшие сроки, чтобы избежать серьезных последствий. Есть несколько напитков, которые достаточно быстро восполнят недостаток жидкости:

— Рассол – один из самых древних «похмельных напитков» способен повысить содержание электролитов и жидкости в организме. А если выпить небольшое количество этого напитка до алкоголя, утреннее состояние будет менее неприятным.

— Вода – удивительно, но большое количество чистой негазированной воды способно значительно облегчить головную боль, восполняя дефицит жидкости в области головного мозга и других органов.

— Фруктовый сок – яблочный или ягодный, содержит фруктозу, которая ускоряет метаболизм и выводит вредные токсины. Однако стоит избегать цитрусовых соков, так как кислота раздражает и без того пострадавший желудок.

— Имбирно-мятный чай – как известно, имбирь прекрасно справляется с приступами тошноты, а вот мята способна значительно снизить болевые ощущение в животе и успокоить нервную систему.

«Правильная» еда

Зачастую похмелье проявляется так сильно, что человек не только есть — даже шевелиться не может. Однако отсутствие приема пищи в этом состоянии только усугубит неприятные ощущения. Блюда из определенных продуктов, наоборот, помогут снять похмельный синдром и вернут вас к жизни:

— Помидоры — богаты ликопином, который является антиоксидантом, снижающим воспалительные процессы. А высокое содержание фруктозы – положительно повлияет на печень.

— Шпинат, бананы, киви – это продукты, которые содержат большое количество калия. Во время похмелья уровень этого важного электролита падает до минимума, а сочетание одного из вышеперечисленных продуктов с нежирным йогуртом позволит вернуть этот показатель в норму.

— Куриный бульон – поможет организму восстановить баланс жидкости и соли. Кроме того, в курином мясе содержится цистеин, который облегчает работу печени. Стоит отметить, что бульон не должен быть слишком жирным, чтобы не раздражать стенки желудка.

— Яйца – еще один верный помощник при похмелье. Высокое содержание таурина поможет защитить печень от агрессивного воздействия алкоголя. А цистеин ускорит выведение из организма альдегид уксусной кислоты.

— Овсянка – содержит значительное количество витамина В, кальция, железа и магния. Эти вещества нейтрализуют кислоты и дают заряд энергии, повышая уровень сахара.

Комментарий специалиста: безусловно, очень важно восполнить баланс жидкости в организме после алкогольной интоксикации. Об этом стоит позаботиться заранее и выпить не менее литра жидкости перед сном, чтобы облегчить утреннее самочувствие. Прием пищи, богатой витаминами и микроэлементами, также важен при борьбе с похмельем, так как вредное влияние алкоголя снижает содержание необходимых веществ в организме.

Кроме того, очень важно избавиться от вредных токсинов, которые образуются в процессе распада алкогольных продуктов. Это можно сделать с помощью энтеросорбента Энтеросгеля, который довольно быстро снимает симптомы интоксикации. Препарат деликатно, но без остатка всасывает вредные токсины и мягко выводит их из организма естественным путем.

Правильные продукты, напитки и энтеросорбент помогут избавиться от симптомов похмелья и вернут силы.



Что лучше есть с похмелья

Вкратце:С похмелья лучше всего ничего не есть, только пить много воды — так организм быстрее очистится. Хорошо помогают напитки с мочегонным эффектом: минералка, кисломолочка, безалкогольное пиво, зелёный чай.

  • Какой завтрак поднимет на ноги после пьянки
  • Нужно ли что-то есть с похмелья

Какой завтрак поднимет на ноги после пьянки

Что есть с похмелья:

Некоторые люди с похмелья очень хотят есть и никак не могут остановиться. Это индивидуальная реакция на алкоголь, она объясняется особенностями метаболизма нейромедиатора дофамина в мозге. Примерно такой же механизм действует у любителей марихуаны, которые испытывают сильное чувство голода после выкуренной сигареты с каннабисом (в русском народе это называется «пробило на хавку», а в англоязычном мире «манчиз»).

Не бросайтесь есть всё подряд. Если уж лечить похмелье голодовкой — не ваш путь, то можно хотя бы выбрать такую еду, которая будет вам на пользу, а не во вред.

Нужно ли что-то есть с похмелья

Наверняка вы слышали советы поправлять здоровье с похмелья тёплым супчиком, борщом или омлетом с помидорами. Помогает ли это на самом деле?

Похмелье — это результат отравления организма алкоголем и ядовитыми веществами, в которые алкоголь превратился внутри вас. Как и при любом другом отравлении (например, несвежей пищей), организму важнее всего поскорее избавиться от остатков вредных веществ. Поэтому не зря вас тошнит с похмелья: это даёт возможность как можно быстрее привести себя в порядок.

«Но ведь организму нужны силы для борьбы с похмельем!»

Чтобы появились силы, нужно, чтобы еда переварилась усвоилась. А в состоянии похмелья у организма очень ограниченные возможности по усвоению еды. Поэтому больше вероятность, что непереваренная еда отравит организм, чем придаст силы. Особенно еда, богатая белками (мясо). К тому же усталость это ощущение (эмоция), а не точный индикатор того, что в организме не хватает глюкозы. Усталость может быть от того, что вам не хватило сна, а не еды.

Если вам не хочется есть с похмелья, то и не заставляйте себя: организм ещё не справился со вчерашней едой и питьём, не нужно мешать ему, добавляя новой работы. Лучше почитайте подробную статью «Как избавиться от похмелья»: в ней перечислены самые действенные способы борьбы с ненавистным похмельным синдромом, которые рекомендует нашим читателям эксперт сайта Похмелье.ру, врач-токсиколог Станислав Радченко.

Что действительно необходимо при похмелье — это много пить. Фактически, при похмелье нет обезвоживания, просто вода в организме находится не на своём месте: вместе с кучей вредных веществ она скопилась в мягких тканях (и образовала похмельные отёки), а в кровеносном русле её стало мало (и от этого вы ощущаете дикий сушняк). Организм неспроста требует воды с похмелья: свежая жидкость наполнит кровеносное русло и «вымоет» из закоулков организма старую жидкость с вредными веществами, избавив вас от отёков и от похмелья в целом.

Пить при похмелье полезно не только обычную воду, но и минералку, кисломолочные напитки, лимонный сок, безалкогольные энергетики и безалкогольное пиво, какао, зелёный чай — всё это поможет быстрее восстановить хорошее самочувствие и работоспособность. Подробнее о том, какие ещё напитки (и почему) врачи рекомендуют пить в похмельное утро, читайте на этой странице в подразделе «Поесть и попить».

Если вы уже немного пришли в себя и тошнота прошла, то можете съесть что-нибудь небольшое и полезное. Например, банан — источник быстрых и медленных углеводов. Или выберите ещё что-то из рекомендаций в таблице (смотрите выше).

Бананы — полезный завтрак с похмелья.

Что ещё можно съесть с похмелья

Если вы уже съели полезный завтрак по нашим рекомендациям, но всё ещё голодны, съешьте что-нибудь не ради пользы, а хотя бы такое, что не принесёт вред:

  • каша (любая кроме перловки);
  • макароны;

  • овощи, которые не раздражают слизистую (свёкла, кабачок, огурцы, морковь, тыква, капуста белокочанная).
  • Бороться с похмельем эти блюда не помогут, но хотя бы утолят голод и не навредят организму: с такими продуктами он должен справиться даже в похмельном состоянии.

    Не только еда может прибавить сил с похмелья. Если вы хотите помочь своему организму поскорее справиться с похмельем и прийти в норму — читайте рекомендации врача-токсиколога о том, как восстановить организм после алкоголя.

    Не нашли то, что искали?

    Попробуйте воспользоваться поиском

    Бесплатный путеводитель по знаниям

    Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!

    Источники: http://samogonpil.ru/poxmele/luchshaya-eda-s-poxmelya, http://opohmele.ru/lechenie-poxmelya/produkty-posle-alkogolya.html, http://xn—-itbabaautcfsdm9fsb1e.xn--p1ai/%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%8F-%D0%BE%D1%82%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D1%8B/%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%B5/, http://pohmelje.ru/chto-est-s-pohmelya/

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Капча загружается...