Что сделать чтобы не пить алкоголь



Как человеку не пить алкоголь

Алкоголь оказывает негативное разрушающее воздействие на организм человека. При злоупотреблении спиртными напитками у человека развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушаются функции головного мозга, пищевода, печени, желудка, почек. Многих людей интересует вопрос, как не пить алкоголь, но самостоятельно справиться с проблемой они не могут.

Какой вред оказывает употребление спиртного

В состоянии алкогольного опьянения, когда человек не контролирует свои действия, совершаются преступления, дорожно-транспортные происшествия, различные противоправные поступки. Алкоголь причиняет людям только вред.
Некоторые люди считают, что от алкоголя при умеренном употреблении может быть польза. В определенный период своей жизни каждый человек задает себе вопрос: пить или не пить спиртное. Ответ на этот вопрос может быть однозначным: не пить.

От спиртного не может быть пользы, оно причиняет только вред, разрушает здоровье человека. Существующее мнение о пользе алкоголя является иллюзией, в плену которой находятся люди, которые еще не сделали правильный выбор.

Некоторые люди считают, что алкоголь помогает им справиться с проблемами на работе и дома, защититься от стресса, является как бы успокаивающим средством. На самом деле это – иллюзия. Спиртное помогает лишь на время забыть о проблемах, избавиться от стресса.

После выпивки, особенно в больших количествах, наутро лишь появляется головная боль, похмелье. Проблемы же никуда не уходят. Они остаются и требуют разрешения их другими более действенными методами. Алкоголь не может помочь решить проблемы.

Не пейте спиртное: это пагубная привычка

Иногда люди пьют просто за компанию, потому что так принято. Без спиртных напитков не обходится ни одна вечеринка, застолье, банкет или семейное торжество. Оправданием принятия спиртного являются существующие традиции.

Но на празднике необязательно напиваться или даже просто пить спиртное. Кто-то может возразить, что когда все пьют, то неудобно отказаться. Это верно. Но необязательно пить спиртное, можно ограничиться прохладительными безалкогольными напитками.

Иногда люди объясняют свое пристрастие к алкоголю тем, что со спиртным им веселее отмечать праздники, встречаться с друзьями, проводить время с родственниками. Они считают, что со спиртным чувствуют себя более счастливыми. На самом деле это не так.

Праздник сам по себе является веселым событием, и счастливым человек чувствует себя благодаря общению с друзьями, близкими родными людьми. Вино или водка никоим образом не делает их более счастливыми.

Наоборот, пристрастие к алкоголю может постепенно превратиться в пагубную привычку и разрушить их счастье. Сколько известно несчастных семей, в которых кто-либо страдает алкоголизмом и тем самым делает несчастным не только себя, но и свою семью.

Бывают случаи, когда человек хочет бросить пить и перестает принимать спиртное, но потом замечает, что его жизнь потеряла яркие краски, стала пустой и унылой. Ему нечем заполнить пустоту, он не знает, чем занять себя, и снова возвращается к выпивке.

В таких случаях человеку нужно переменить обстановку, увлечься чем-либо, найти себе хобби, интересные занятия. Можно увлечься искусством, литературой, музыкой, театром. Жизнь так многогранна, а алкоголь лишь мешает человеку наслаждаться прекрасным, делает его жизнь однообразной и пустой.

Иногда творческие люди высказывают мнение, что спиртное дарит им вдохновение, помогает написать картину, сочинить музыку или написать литературное произведение. В действительности это не так.

Они на самом деле являются талантливыми людьми и только благодаря своему таланту и трудолюбию создают произведения искусства или литературы. Только их дар и талант позволяет им творить и создавать шедевры. Спирт тут не причем. Без него они создали бы намного больше талантливых произведений, а спирт лишь мешает им и разрушает здоровье.

Некоторые люди пьют алкоголь каждый день, и это уже вошло у них в привычку. Что будет, если человек резко бросит пить? Если человеку надоело принимать этанол, и он хочет избавиться от этой привычки, то необходимо это сделать.

Если у человека большой алкогольный стаж, и он страдает алкоголизмом, то прежде чем резко бросить пить, нужно проконсультироваться с врачом о том, как справиться с абстинентным синдромом. В этом случае врач назначит медикаментозную и психологическую помощь.

Иногда люди считают, что можно пить в меру. Они заявляют, что знают свою норму и знают, когда им нужно остановиться. Но с этого начинали все алкоголики. Сначала человек контролирует свою норму, но постепенно эта норма увеличивается, и он уже перестает ее контролировать, не замечает, как долго он пил. Постепенно выпивка входит в привычку, от которой будет очень сложно избавиться впоследствии.

Алкоголь: пить или не пить

Некоторые люди считают, что водка позволяет им избавиться от комплексов, стать более общительными, интересными, коммуникабельными, быстрее освоиться в компании. Спиртное действительно помогает снять комплексы, но вместе с тем человек теряет контроль над своими поступками.

Пьяный человек может совершить такие поступки, о которых потом будет сожалеть. Не нужно становиться более общительным за счет потери контроля над своим поведением, так как ни к чему хорошему это не приведет. Более общительным человек станет постепенно, набираясь опыта общения и жизненного опыта в целом. Но это нужно делать только в трезвом состоянии.

Существует мнение, что если человек пьет нечасто и понемногу, то это не мешает ему быть успешным и жить полноценной жизнью. Однако на самом деле это не так. Постепенно он начинает пить чаще и больше, не может уступить приятелям, которые уговаривают выпить, так как не видит в этом ничего плохого. Так постепенно он приобретает зависимость от алкоголя, у него развивается алкоголизм – заболевание, которое вылечить будет очень сложно.

Иногда, особенно среди молодых людей, существует мнение, что водка позволяет им стать более смелыми и решительными. На самом деле страх – это чувство самосохранения, которое является одним из важнейших способов защиты безопасности человека. Что, например, может случиться, если для того, чтобы «стать смелее» будут принимать спиртное альпинисты или работники МЧС? Из этого ничего хорошего не выйдет. Всегда, а особенно в минуты опасности, человек должен быть трезвым.

Как бросить пить

Что будет, если человек перестанет употреблять спиртное? Если человек принял решение бросить пить, то самое главное – это победить психологическую зависимость от спиртного. Он должен сформировать у себя такое психологическое состояние, при котором нет потребности в спиртных напитках. Он должен научиться жить и радоваться жизни без алкоголя.

Зависимость человека от этанола состоит в физическом привыкании и в психологическом настрое личности. Пока человек не избавится от психологических причин пристрастия к водке или вину, он не избавится от зависимости, а будет вновь возвращаться к бутылке после неудачных попыток бросить пить.

Чтобы отказаться от алкоголя навсегда, надо выявить эти причины и избавиться от них. То есть бороться надо именно с причиной, а не со следствием пагубной привычки. Следствием является употребление спиртного.

А что же является причиной? Почему человек начинает пить? Большинство людей пьют для того, чтобы снять нервное напряжение, усталость, достичь чувства комфорта и психологической разгрузки при помощи алкоголя. Некоторые считают, что алкоголь делает их жизнь счастливее, позволяет им радоваться жизни.

Что нужно знать при отказе от спиртного

Не надо бояться, что, бросив пить, человек лишится чего-то важного и интересного в жизни. Именно это мешает бросить пить.Отказавшись от этанола, они не знают чем занять себя, считают, что в их жизни образовалась какая-то пустота. Они испытывают неудовлетворенность, скуку, отсутствие привычного комфорта.

Чувство опустошенности без алкоголя является следствием зависимости. Человек привык развлекаться, отмечать праздники со спиртным. Поэтому, чтобы отвыкнуть от этанола, человеку нужно какое-то время, в течение которого он должен преодолеть физическую зависимость от спирта и должен изменить себя, научившись радоваться жизни без спиртного.

Человек должен научиться расслабляться без этанола. Нужно постараться без водки достичь состояния психологического комфорта, чувства спокойствия и гармонии, избавиться от нервного напряжения. Это достаточно трудная задача. Для этого надо много работать над собой, заняться самосовершенствованием, изменить свою жизнь.

Если человек устал, то ему можно сделать пробежку, принять расслабляющий душ, включить приятную музыку, и можно снова почувствовать себя хорошо. Ему не нужно разрушать свое здоровье алкоголем.

Человек должен осознать, что алкоголь губительно действует на человеческий организм, разрушает здоровье. Он приводит к нарушениям функций головного мозга, снижает мышление, память, внимание, разрушает нервную систему, сердце, печень, желудок.Спиртное причиняет колоссальный вред организму человека. Поэтому должен быть сделан правильный выбор. Выбрать здоровье и полноценную жизнь без алкоголя!

Для того чтобы преодолеть алкогольную зависимость, надо изменить свою жизнь. Займитесь спортом, делайте утренние пробежки, зарядку, начните посещать тренажерный зал.

Физические нагрузки вырабатывают в организме эндорфины, создающие хорошее настроение. Можно заняться легкой атлетикой, бегом, плаванием, физическими упражнениями на свежем воздухе, лыжным спортом.

Физическая активность поможет организму облегчить отмену этанола и стимулировать организм к самостоятельной выработке гормонов радости.

Начинать тренировки можно с утренней зарядки, пробежек и турника. Не нужно сразу приступать к сильным физическим перегрузкам. Физические упражнения придадут бодрость, хорошее настроение, помогут снять нервное напряжение.

Особое внимание при отмене алкоголя надо уделять борьбе со скукой. Если не знаете, чем заняться в свободное время, найдите для себя интересное увлечение. Это могут быть чтение книг, шахматы, музыка, просмотр интересных передач по телевидению.Подумайте о своей семье, о ваших будущих детях. Если желаете, чтобы они были здоровыми, в семье не должно быть пьющих людей и увлечения спиртными напитками.

Отказ от алкоголя зависит только от самого человека, и только он сам может сделать правильный выбор, отказавшись от спиртного, сделать свою жизнь счастливой, прекрасной, насыщенной яркими красками и гармонией с окружающим миром.



Как бросить пить? Советы врача-нарколога

Как бросить пить рассказывает эксперт нашего сайта нарколог Максим Кирсанов:

Как бороться с желанием выпить, если вы ещё трезвый

Какие есть психологические приёмы против тяги к алкоголю

1. Избегайте спиртного:

  • Первое, что необходимо сделать, это попросить родственников или домочадцев спрятать всё спиртное, имеющееся в доме. Постарайтесь как-то себя отвлечь от нарастающего желания выпить.
  • Избегайте ситуаций, в которых вы наверняка перепьёте. Не посещайте мероприятия, где, скорее всего, алкоголь будет литься рекой. Если друг подбивает вас выпивать, даже если вы не планировали, или уговаривает выпить больше желаемого — перестаньте с ним общаться.
  • Найдите клубы, где можно интересно проводить время, но где под запретом алкоголь. Поищите в интернете, в вашем городе такие заведения есть.

2. Отвлекитесь от мыслей про выпивку:

  • Придумайте себе любое хобби, специально увлекитесь чем-то . Вспомните, чем увлекались в детстве. Чему хотели научиться, да всё было некогда: фотографировать, кататься на скейтборде, играть на музыкальном инструменте, что угодно ещё. Запишитесь на занятия.
  • Научитесь расслабляться без спиртного. Хорошо работают медитации, духовные практики, а можно и просто погулять, подышать свежим воздухом, понаблюдать за природой — научиться отвлекаться от вечной спешки и информационной перегруженности.
  • Кто-то находит решение в том, что с головой уходит в работу. Исследования показывают, что к алкоголю и наркотикам реже возвращаются те, у кого есть полная жизнь:
    • работа,
    • хобби,
    • друзья,
    • семья.

    Поэтому постарайтесь как можно сильнее изменить и заполнить свою жизнь. Очень хорошо сработает переезд в другую страну или хотя бы город.

3. Следите за собой:

  • Составьте строгий режим дня, чтобы не было места пьянкам от нечего делать, чтобы не хотелось убить время. Почему это важно? Режим — очень мощная штука, потому что мозг очень хорошо реагирует на повторяющиеся действия. Сон, еда, работа — всё происходит лучше и легче, когда вы делаете это в одно и то же время. Это может быть непросто поначалу, но как правило, на формирование привычки уходит 2–3 недели. Рекомендуем книгу «Сила привычки» Чарлза Дахигга.
  • Ведите в целом здоровый образ жизни: правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью, спите в достаточном количестве, гуляйте на свежем воздухе. Тогда настроение и самочувствие будет лучше.
  • Ведите строгий учёт денежных расходов, не оставляя в них места для трат на алкоголь. Заведите себе программу для учёта финансов в смартфоне. Попробуйте, это удобно.
  • Если вы решили выпить — определите заранее, сколько именно вам можно пить, и не пейте больше запланированного. Чётко отслеживайте, сколько вы пьёте: заведите себе календарик или блокнотик, отмечайте количество выпитого спиртного на своём телефоне или другом гаджете. При этом обращайте внимание на содержание алкоголя в напитке. Так будет легче отслеживать дозы по неделям, по месяцам. Не допускайте постепенного увеличения доз.

4. Наберитесь терпения и станьте самому себе психологом:

  • Вспомните, почему вы решили прекратить употребление алкоголя в прошлый раз. Когда появилось желание выпить, вспоминаются только приятные ощущения, связанные с алкоголем. Но ведь вы прекрасно знаете, что это неправда. Напомните себе, что спиртное никого ещё не сделало лучше, что оно создало вам во время предыдущего запоя массу проблем, заставило вас пережить несколько тягостных дней. Настало время признать наличие проблемы, сознаться себе в том, что алкоголь руководит вами, вашими поступками, а не наоборот. Не тратьте время и силы на борьбу с ней (проблемой), просто уйдите от неё, дистанцируйтесь, воспринимайте её как нечто чужеродное, противоречащее вашей модели мира.
  • Составьте список причин, почему вам лучше не пить алкоголь, чем угрожает чрезмерная выпивка. Поставьте себе ежедневное напоминание в телефоне перечитать этот список. Не выключайте это напоминание минимум три недели.
  • Постоянно помните, что недовольство, раздражительность, уныние и прочие составляющие плохого настроения — это симптомы зависимости. Нужно их пережить — и тогда со временем от зависимости можно избавиться, настроение будет «натуральным». А если поддаться, сорваться и напиться — то придётся начинать всё заново. Хорошую помощь в этом могут оказать подобранные специалистом антидепрессанты.
  • Отмечайте в календаре каждый день, прожитый трезво. Поздравляйте себя и награждайте чем-нибудь (но не алкоголем). Если страшно запланировать сразу трезвую неделю, то можно держаться за «сейчас»: прям в этот момент я не пью и как-то обхожусь, в ближайшие 5 минут я тоже не побегу за алкоголем — и так далее.

5. Заручитесь поддержкой окружающих:

  • Можно поговорить с тем, кому вы безоговорочно доверяете, кто является для вас авторитетом, что не хотите сорваться в запой, что просите его помочь вам бросить пить. Это может быть непьющий друг, родственник, психолог или кто-то ещё, готовый вас выслушать, отвлечь и поддержать.
  • Заручитесь психологической поддержкой везде, где только можно. Читайте научные статьи об алкоголе на нашем сайте, вступите в клуб Анонимных Алкоголиков или присоединитесь к какой-то другой антиалкогольной программе.
  • «Помогите другу бросить пить». Когда кого-то воспитываешь и берёшь за него ответственность, то самому гораздо проще сделать то же самое. Можно завести блог в интернете, где давать советы бросающим пить, рассказывать о своём опыте и о преодолении трудностей. Можно общаться на форумах, это очень помогает.

Как еда поможет бросить пить

Кому-то помогает плотная, вкусная еда. Во-первых, прием пищи отвлекает, во-вторых, позволяет получить удовольствие от раздражения вкусовых рецепторов и опосредованно повысить выработку эндорфинов (для простоты их иногда называют гормонами удовольствия), в-третьих, физически занимает место в желудке, что само по себе вызывает всем знакомое чувство сонливости, прогоняющее мысли о выпивке. Жена одного пациента автора статьи встречает его с работы с бутербродом в руке. Пока он его жует и развязывает шнурки, пропадает желание выпить свои законные вечерние 100 грамм).

Как бросить пить, если вы уже сорвались в запой

Бывает так, что у вас появляется желание выпить. И вот вы выпили — но это желание не проходит. Наоборот, хочется продолжать пить. Наркологи называют это явление вторичным влечением к алкоголю. Поддаться ему — значит уйти в запой.

Как определить, что вам пора остановиться прямо сейчас:

  1. Разговоры за столом начинают крутиться вокруг алкоголя. вы с друзьями:
    • вспоминаете, кто, с кем, как и когда выпивал;
    • хвастаетесь своими «подвигами» в пьяном состоянии;
    • обсуждаете плюсы и минусы разных алкогольных напитков, разницу в ощущениях после их употребления. Звучит знакомо, не так ли?
  2. Если кто-то из родственников пытается остановить затянувшуюся попойку, то вы реагируете резко, враждебно. Вы говорите, что это не их дело, что вы в состоянии контролировать себя и имеете право делать, что хотите.
  3. Подавленное настроение (дисфория): напряжённо-озлобленное , со вспышками недовольства, раздражённости, агрессивности. Вы становитесь нервозным: болтаете, хватаетесь за всё подряд, но потом бросаете дела недоделанными.
  4. Желание выпить подавляет все остальные ваши стремления, меняет ваше поведение и мышление. Вы отмахиваетесь от советов родственников и собственного здравого смысла. И слушаете только собутыльников, которые поддерживают идею продолжать пьянку.

Это и есть начало запоя. В таком состоянии у человека отсутствует самокритика, сомнения по поводу правильности своих действий. Поэтому редко кому удаётся остановиться и задуматься, а уж тем более — взять себя в руки и перестать пить. Обычно для этого требуется помощь врача.

Бывают случаи, что родственники пытаются взять дело в свои руки, насильно запирают спивающегося человека в каком-нибудь помещении, лишая свободы передвижения. Но когда узника наконец-то выпускают, он чувствует не благодарность к своим тюремщикам, а желание отомстить. Мстит он обычно при помощи той же выпивки. Если близкий вам человек запил — обращайтесь с ним уважительно и не читайте нотации, а помогите делом: воспользуйтесь советами врача, как помочь человеку выйти из запоя.

Если вы смогли вовремя осознать, что больше пить нельзя, что одного дня попойки вполне достаточно, а запой вам совершенно ни к чему — то лучше всего обратиться к специалисту. Врач поможет вам очистить организм и плавно завершить пьянку, без лишних физических и психических проблем.

Если же вы чувствуете, что справитесь самостоятельно — то попробуйте один из этих народных рецептов, эффективность которых подтверждают и современные медики:

  1. Столовую ложку корня копытня залить 1 стаканом воды, варить в течение 10 минут на слабом огне. Настоять полчаса, процедить. 1 столовую ложку отвара добавить в спиртное. После приема данной смеси наступает сильная рвота. Это помогает выработать отвращение к алкоголю. Только не увеличивайте дозу отвара — копытень очень ядовит.
  2. С перерывом в 1 час разжёвывать по 2 таблетки лимонтара (можно заменить таблетками янтарной кислоты и лимонным соком или мёдом). Это снижает выраженность алкогольного опьянения, ускоряя расщепление спирта. Кратность приема — 2–3 раза в течение вечера.

    Лимонный сок помогает быстрее переработать алкоголь
  3. Лечение биотредином и глицином.
    • Первый день лечения: каждые 1–1,5 часа класть под язык 2–3 таблетки биотредина.
    • Второй день лечения: если нет выраженных проявлений похмелья, продолжать прием биотредина по 2 таблетки 4–5 раз в день. Через 5–7 минут после биотредина каждый раз принимать по 3–4 таблетки глицина.
    • Если начинают нарастать внутреннее напряжение, раздражительность, появилась внутренняя дрожь — принимать глицин по 1 таблетке каждые 3–5 минут до успокоения. Также можно применять любые успокоительные травяные сборы.

Биотредин поможет бросить пить, если запой уже начался.

Читайте также статью о том, как выйти из запоя.

Как бросить пить пиво

Почему мы говорим об этом отдельно? В любом пиве, кроме алкоголя, содержатся компоненты хмеля. Они успокаивают нервы, потому что воздействуют на особые рецепторы нашей нервной системы.

Точно так же действуют транквилизаторы бензодиазепинового ряда: феназепам, валиум и другие. Они назваются агонистами БДР (бензодиазепиновых рецепторов). И если принимать их длительно, то бывает очень тяжело бросить: без привычных успокоительных лекарств у человека начинается тревога, иногда даже паника. Вот почему заканчивать приём транквилизаторов нужно постепенно и под контролем врача.

С пивом — та же история. Иногда его успокаивающее действие — это даже плюс: например, безалкогольное пиво эффективно помогает снять похмельную тревогу.

Но если пить пиво регулярно, то развивается зависимость не только от алкоголя, но и от бензодиазепинов (такая зависимость ещё тяжелее). Поэтому бросить пить пиво сложнее, чем любой другой алкогольный напиток. Лучше всего в таком случае обратиться за помощью к наркологу.

Бросить пить пиво особенно трудно, потому что развивается двойная зависимость: от алкоголя и от бензодиазепинов.

Обратите внимание на мотивацию

Потомственные алкоголики нередко имеют врождённые проблемы с мотивацией. Они чаще выбирают получить удовольствие прямо сейчас, но зато иметь проблемы потом — вместо того, чтобы немного потерпеть и получить выгоду в дальнейшем. Об этом рассказал в своей статье Джон Кристал, профессор Йельского университета (США).

Например, если человек сегодня за рулём, то стоит подумать: «Я не буду пить, чтобы не получить штраф, не лишиться прав, не попасть в аварию». Вместо этого алкоголик думает: «Я выпью и получу удовольствие прямо сейчас — а нехороших последствий, возможно, вообще не будет. Так что можно о них не думать».

Получается, организм подводит человека дважды:

  1. мозг принимает решение в пользу выпивки,
  2. а тело тоже «за», ведь потомственные алкоголики часто наследуют более лёгкое похмелье, чем у большинства людей. Вот почему они не боятся пить больше и чаще других — и в результате спиваются.

Что с этим делать?

Существует немало техник, которые позволяют натренировать привычку фокусироваться на крупных целях, не отвлекаясь на «синицу в руке». Читайте книги по психологии, в частности по « когнитивно-поведенческой терапии»; обратитесь к психологу.

Бросить пить легче, чем кажется, когда вы пьёте

Человеку бывает трудно начать выходить из запоя. Ему кажется, что стоит ему бросить пить — как его будет мучить желание снова выпить. Однако учёные говорят нам, что это не так. Эксперимент провели Кевин А. Хэллгрен и другие американские учёные из Вашингтонского университета (кафедра психиатрии и поведенческих наук) в 2071-м году. В течение 12 недель они наблюдали за 78 людьми (больше 80% — мужчины). Их разделили на три группы в зависимости от того, когда они бросили пить:

  1. Уже бросили пить до начала эксперимента.
  2. Бросили пить уже во время эксперимента.
  3. Так и не бросили пить.

Всех лечили от алкоголизма лекарством празосин.

Участники эксперимента регулярно сообщали о своём самочувствии и о том, насколько им хочется выпить.

Так вот у испытуемых всех групп постепенно снижалась тяга к алкоголю. Причём у тех, кто только что бросил пить (вторая группа), тяга к алкоголю пропала резко. Тех, кто продолжал выпивать, тянуло к алкоголю в течение эксперимента даже сильнее чем тех, кто бросил пить сравнительно давно. Исследователи также изучали, какое у испытуемых было настроение: те, кто резко бросил пить, плавно чувствовали себя лучше, но резкого улучшения в настроении не было. А вот давно бросившие и не бросившие вовсе не испытывали изменений.

Это исследование призвано поддержать тех, кто только планирует бросить пить. Первый шаг кажется страшным, однако практика показывает, что ломку испытывают чаще те, кто продолжает выпивать, а не те, кто «завязал».

Есть ли у вас привычка выпивать?

Также учёные отмечают, что алкоголизм — это отчасти привычка. Такая же, как чистить зубы по утрам или подавать руку знакомому. Это может показаться странным, но в мозге работают одинаковые механизмы и когда мы не задумываясь достаём ключи из кармана, подходя к двери, и когда открываем бутылку пива вечером.

Привычки формируются по принципу:
сигнал → действие → вознаграждение

Например:
пришёл домой, увидел диван → включил сериал → получил удовольствие

Когда наш мозг получает «награду» за действие, он запоминает это удовольствие. Если этот процесс повторяется хотя бы 2-3 недели, то у нас формируется привычка. И когда мы видим сигнал, мы начинаем сильно хотеть совершить то действие, которое следует за сигналом. Иногда с этим желанием бывает очень трудно бороться.

Причём закрепившаяся привычка может жить сама по себе: даже если действие не приносит вам удовольствие, то вы всё равно будете его совершать. Это очень хорошо знакомо курильщикам.

Бывает, что человек не испытывает особого удовольствия от алкоголя и не делает сознательного выбора в пользу пьянки. Но он начинает пить автоматически, когда попадает в привычные для этого условия:

  • пришёл на день рождения, на свадьбу;
  • пришёл в ночной клуб;
  • встретился с друзьями;
  • настало 23 февраля или 8 марта, на работе корпоратив;
  • случился стресс, любимый человек бросил, кто-то умер. В общем, случилось горе и его хочется залить;
  • и так далее.

Бывает, что человек машинально заходит после работы в привычный кабак, заказывает спиртное и начинает пить — прежде чем осознаёт, что он вообще делает. По привычке!

Что с этим делать?

Если человек решил бросить пить навсегда, то ему надо избавляться от привычек. Хорошая новость: это можно делать не на силе воле, борясь с желаниями, а относительно просто. Если подойти к делу с умом: привычку можно бросить так же, как и приобрести.

Врачи рекомендуют алкоголикам не посещать мероприятия и места, где будет алкоголь. Даже если человек твёрдо решил не брать спиртного в рот — такое обещание будет трудно выполнить, когда все вокруг пьют и его тоже подбивают выпить.

Вас зовут в гости на 8 марта? Зять будет предлагать выпить? Не ходите. Пусть лучше на вас обидятся за то, что вы не придёте, чем обидятся на недельный запой.

На работе корпоратив? Не приходите. Даже если вас за это уволят (что вряд ли), то увольнение вы переживёте. А запой, может быть и нет.

Это не значит, что надо прекращать общаться с семьёй и коллегами. Надо просто твёрдо отказываться, когда встреча предполагает выпивку. А вот с приятелями, которые постоянно наливают, можно и порвать навсегда.

Учёные предполагают, что сперва на нас действует общество, а потом уже алкоголь: сначала формируется именно привычка пить алкоголь в определённых ситуациях. А уже потом развивается физическая зависимость. Алкоголизм как привычка и алкоголизм как болезнь развиваются по-разному и лечатся тоже по-разному . Одним людям необходимо сознательно уменьшать потребление алкоголя, а другим — снижать физическую тягу к выпивке. На основе этих выводов учёные надеются разработать более эффективные средства от алкоголизма.

Если вам кажется, что это всё пустые теории, а алкоголизм на самом деле — это только суровые химические изменения в мозге, то почитайте, о том, как люди впадают в зависимость от палочек для чистки ушей. Это настоящая наркомания, только без наркотика.

Люди, бросившие пить: реальные истории

Чтобы показать, что бросить пить возможно, мы опубликовали несколько историй пациентов врача-нарколога Максима Кирсанова.

Пациент Б. завязал с алкоголем после сильнейшего алкогольного психоза. После запоя ему стали мерещиться голоса, которые его ругают, унижают и угрожают. Голоса преследовали его повсюду, не смолкая ни на минуту, до тех пор пока он добровольно не отправился в наркологический стационар.

В стационаре сначала лечили капельницами и таблетками, чтобы очистить организм. Потом больным занялись психотерапевты. Пациент сам был врачом и в целом серьёзным человеком. Он настолько не хотел, чтобы повторилась эта страшная история, что тяга к алкоголю у него исчезла. Для начала он закодировался на год, а потом так и продолжил вести трезвый образ жизни, на всякий случай иногда посещая нарколога.

Пациент С. пил давно и помногу, даже перенесённый инфаркт миокарда не остановил его. Самостоятельно бросить пить не получалось. После очередного запоя попал в больницу в тяжёлом состоянии. Врачи выяснили, что при помощи алкоголя С. заглушил целый «букет» соматических заболеваний. Ему поправили физическое и психологическое здоровье. Совокупность всех этих факторов в конечном итоге привела к тому, что С. принял решение прекратить употребление спиртного: «хочется еще пожить и не в инвалидном кресле». Курс лечения был завершен внутривенным введением препарата сроком на год.

Психотерапевт познакомил его с научными статьями об алкоголизме. С. бросил выпивку, стал вести трезвый образ жизни и беречь своё сердце, чтобы как можно дольше радоваться жизни.

Пациент В. обратился за врачебной помощью после пьяной драки, с которой пришлось разбираться милиционерам. В стационаре насмотрелся на других пациентов. С ужасом узнал, что эти слабоумные пропойцы не всегда были такими: в прошлом они были умными и уважаемыми людьми, занимали высокие должности, но не справились с тягой к алкоголю. В. не пожелал для себя такой судьбы и после снятия абстинентного синдрома подшился препаратом «Эспераль». Женился, окончательно завязал с алкоголем, регулярно проходит профилактическое лечение.

В последующем, для поддержания ремиссии, дважды в год В. проходил курсы амбулаторного лечения, самостоятельно приезжал с целью предотвращения срыва в тяжёлые дни.

Пациенту К. понадобилось много времени, чтобы бросить пить. После того, как К. по пьяни попал в тюрьму, от него отвернулись все: жена, сестра, мать. После выхода на свободу К. пытался лечиться от алкоголизма. Он медленно, но неотступно работал над собой: устроился на работу, стал ценным специалистом, приобрёл квартиру, женился, удочерил ребёнка жены. Но распрощаться с алкоголем не хватало силы воли, пока не отказала поджелудочная железа. Больной попал в реанимацию.

После этого случая К. отправился к наркологу. Он прошёл лечение в наркологическом отделении и завершил его внутривенным введением препарата, снижающего тягу к алкоголю. Очень важной оказалась поддержка жены. К. больше не пьёт, продвигается по работе и ценит время, проводимое с семьёй.

Не нашли то, что искали?

Попробуйте воспользоваться поиском

Читайте статью дальше:

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!



Как перестать пить алкоголь совсем: работающие советы

К большому счастью, не перед всеми в процессе жизни вставал вопрос о том, как перестать пить алкоголь? Что творится в голове человека, задавшего себе этот вопрос? То, что наступил миг озарения, осознания того, что привычка «принять 100 грамм для аппетита» или «для снятия стресса» превратилась в пугающую зависимость, уже здорово, значит, не все потеряно, и человек действительно хочет перестать пить алкоголь. С чего начать, как победить тягу и что ждет впоследствии, если не остановиться – об этом сегодняшний разговор.

Зависимость, несущая разрушение

Статистика потребления алкоголя в странах постсоветского пространства ужасающа: восемнадцать литров чистого спирта на душу населения. Это не вино + водка + пиво, а чистый спирт как составляющая всех алкогольных напитков, то есть размеры поглощаемого в разы больше. Восемь из десяти человек регулярно выпивают, и это уже не просто особенность русского менталитета, а деградация всего населения. Вымирание на грани естественного отбора.

Существует несколько стереотипных фраз, которыми себя оправдывают алкоголики:

  • Только стресс сниму, расслаблюсь, чтоб спалось лучше.
  • В малых дозах это полезно для давления (сосудов, аппетита).
  • Это для храбрости (веселья, настроения).
  • Сегодня есть повод.
  • Я знаю свой предел (норму).
  • Я же нечасто.
  • Я в любой момент могу бросить.
  • Как перестать пить алкоголь вообще? Праздники ведь надо отмечать.

Это все показатели уже начавшейся зависимости, пора бить тревогу. Малая доза у каждого своя (от рюмки до литра), понятие «нечасто» тоже очень субъективно, а пить для храбрости или расслабления? Это вообще чистейшей воды самообман. Без дозы не получается веселиться и чувствовать вкус жизни? Вот это и есть основные показатели уже сформировавшейся зависимости.

Как сделать первый шаг

Человек все же решился перестать пить. Признание проблемы – это уже первый шаг к ее решению. Как начать действовать? С чего?

Самое первое – это твердое обещание, лучше всего сделанное в присутствии родных и близких. Можно даже написать обещание на листе бумаги, повесить на самое видное место и почаще зачитывать вслух.

Второе – решительно выбросить все спиртные напитки, которые будут обнаружены в доме. Чтобы перестать пить много алкоголя, нужно постепенно снижать объем выпитого. Если же у вас дома хранятся запасы спиртного, то где гарантия, что вы сдержитесь и не хватанете лишнего?

Как перестать пить алкоголь каждый день? Объективно обозначьте количество спиртных напитков, выпиваемых за сутки, и разделите эту цифру надвое. Через три-четыре дня еще надвое и так далее.

Далее нужно прекратить пить алкоголь по выходным. Как перестать при этом думать о нем? Как при этом себя сдерживать? Попробуйте проанализировать: почему вы пьете? Что толкает вас на очередную попойку? Только будьте предельно честными с собой – хитростью проблему не решить, ведь на первых стадиях алкогольная зависимость практически незаметна, и ум человека придумает всевозможнейшие уловки, чтобы оправдать себя.

И самое важное: избегайте компаний, которые тянут вас вниз, даже если это закадычные «друзья». Найдите в себе силы отказаться от ежевечерних посиделок и «задушевных бесед». Каждодневно себе твердите, что алкоголь – это серьезный наркотик, и если сорветесь, то станете никому не нужным наркоманом. Разве этого вы хотите для себя?

Сила мотивации

Как перестать пить алкоголь вообще? Найдите весомую мотивацию, то, что будет вас поддерживать в сложные моменты. Одна из самых сильных – это здоровье. Посмотрите несколько фильмов о влиянии спирта на организм, выберите самые подробно описывающие ролики и периодически их просматривайте, сделайте несколько фото органов, пораженных алкоголем и повесьте на видные места (на холодильник в том числе, это заставит дополнительно задуматься о качестве питания, которое зачастую влияет на потребление спиртных напитков). Также просмотрите несколько фильмов или прочтите истории о том, что происходит, когда перестаешь пить алкоголь: реальные истории людей, факты, стимулирующие к дальнейшим действиям.

Также обозначьте цель, ради которой вы бросили пить: новая работа или повышение, любимый человек или болезнь. Распишите пошагово, что нужно для того, чтобы желаемое совершилось. Очень часто оказывается, что все намного проще, чем кажется на первый взгляд.

Женский алкоголизм

Бытует мнение, что женский алкоголизм не лечится. Почему и откуда взялся этот стереотип?

Дело в том, что женщины начинают выпивать по психологическим причинам (в отличие мужчин, которые чаще просто за компанию): неприятности на работе, недостаточное внимание со стороны мужа, проблемы глубоко личного характера. Выпив, они ненадолго отстраняются от раздражителей, у них притупляются чувства и наступает краткосрочное облегчение с последующим еще большим отвращением к себе, которое снимается очередной дозой алкоголя. Как перестать пить женщине в таком случае?

Для начала нужно понять, что проблемы не уйдут, а будут только нарастать как снежный ком, в итоге разрушив всю жизнь, а зависимость от спиртного будет только усугублять ситуацию, попутно добавляя проблем со здоровьем. Больше всего у женщин поражается мозг, что ведет в прямой деградации и как женщины, и как человека.

Учитывая психосоматику алкогольной зависимости у женщин, близким людям нужно корректно подойти к разрешению проблемы и ни в коем случае не скандалить, обвинять или угрожать. Важно понять, почему это произошло и что провоцирует дальше женщину пить алкоголь. Как при этом ей помочь?

Попробуйте ненавязчиво побеседовать и выяснить причину неудовлетворенности жизнью или собой, ведь зачастую именно это — корень зла. Если не удалось, то можно понаблюдать в какие моменты она снова берется за рюмку. Ну и, конечно же, быть объективными, можно учесть несколько мнений родственников или близких людей.

Метод «пряника» для женщин

Как женщине перестать пить алкоголь, если известно, что женское привыкание в три раза сильнее мужского, и после семи лет пьянства наступает крайне тяжело преодолимая стадия? Вот несколько рекомендаций, как не допустить этого:

  • Найдите занятие (волонтерство или дополнительная работа), в котором нужно содействовать с людьми или животными, это позволит вам удержаться от ненужного стакана.
  • Откройте для себя мир творчества: запишитесь на курсы по квилтингу, рисованию, валянию из шерсти или запишитесь в хор.
  • Начните читать книги о знаменитых людях, о том, как они добивались цели. О том, как перестать пить алкоголь каждый день, существует множество книг, видеофильмов и лекций. Найдите их и периодически вдохновляйтесь.
  • Критически осмотрите себя в зеркале: это смотивирует пойти на фитнес, танцы или пилатес (обычно женщины очень самокритичны к своей внешности, а в здоровом теле, как известно, здоровый дух). Очень многие женщины после того как перестали пить алкоголь, похудели только потому, что решительно взялись за свое преображение.
  • Пойдите на йогу. Эта мудрая система познания себя откроет для вас истинные причины тяги к спиртному. При этом будут «убиты еще два зайца»: здоровое тело и содействие с обществом. Появятся новые позитивные люди, которые станут дополнительным стимулом для улучшения вашей жизни. Также занятия йогой подразумевают следование этическим нормам поведения: это как обещание себе не делать определенных вещей для достижения высшей цели йоги – самадхи.

Каждую победу (три дня без спиртного, неделя, месяц) отмечайте – дарите себе новое платье или туфли, поход на спектакль или в дельфинарий. Лучший мотиватор – это положительные эмоции при достижении очередного результата. Повышайте ставки! Например, «если я не буду пить в течение трех месяцев, то поеду на три дня в горы» или что-то в таком духе. Совершайте все более необычные поступки, делая процесс отказа от спиртного все более увлекательным, как интересная игра.

А как перестать пить алкоголь женщине самостоятельно, если у нее никого нет, нет возможности посещать йогу либо спортзал, и оплатить курсы она не может (либо в ее местности их просто нет)? Что делать, если жизнь кажется беспросветным кругом, замкнувшимся на рюмке? Заведите себе домашнее животное: бездомные кошки и собаки есть везде, возьмите себе домой одного и окружите заботой. У вас появится родная душа, которая всегда будет ждать вас дома и всем своим видом показывать, что вы самая лучшая и любимая.

Существует старая народная мудрость: «Хочешь сделать свою жизнь лучше – найди того, кому еще хуже, чем тебе и помоги ему».

Клин клином – мужская версия

Как перестать пить алкоголь мужчине, если вокруг одни соблазны: бокал пива с коллегами после работы, бутылочка с друзьями по пятницам, затяжные новогодние праздники и походы по гостям? Со временем вся социальная активность сводится к поиску очередного партнера по стаканчику, и в какой-то момент приходит осознание, что радости от жизни вообще нет. Это сигнал о том, что пора взять себя в руки и снова стать на правильный путь. Принятие правды – это первый шаг к изменению себя.

— Если у вас есть семья – обсудите это с ними, важна любая поддержка и стимулирующие действия. Запишитесь в тренажерный зал, вместо того чтобы сидеть в баре за рюмкой с мнимым другом. Лучше поднимать штангу, чем стакан – женщины это оценят.

— Избегайте компаний, тусовок и празднований в которых главным смыслом являются распития спиртных напитков, лучше потерять пару знакомств, чем здоровье или семью.

— Прыгните с парашютом или с «тарзанки» — почувствуйте вкус жизни и ее хрупкость. Может, все-таки стоит начать собирать моменты и впечатления, а не камни в почках?

— Поспорьте с друзьями (коллегами, родственниками) на длительный срок полного воздержания от любых спиртных напитков и поставьте на кон что-нибудь существенное

— Попробуйте себя представить через пять-семь лет при условии продолжающихся разгульных дней. Понравилось? Именно таким вы хотите себя видеть: с обрюзглым лицом и пивным брюшком?

Кстати, о пивном животе (для дополнительной мотивации). В состав формулы пива входят вещества ксантогумолы, которые активно стимулируют выработку женских гормонов в мужском организме. Благодаря этому фигура мужчины расплывается, появляются подкожный жир и живот, увеличиваются грудные мышцы и меняется голос. Либидо (половое влечение) заметно понижается, существует высокая вероятность стать импотентом.

Как с помощью народных средств перестать пить алкоголь вообще?

Имеется несколько проверенных рецептов, которые помогают снять зависимость и облегчают вывод токсинов.

  1. 4 столовые ложки зверобоя залить половиной стакана кипятка и настоять в термосе около часа. Разделить смесь на два приема: утром и вечером. Весь курс занимает две недели.
  2. Кастрюлю емкостью три литра наполовину засыпать неочищенным овсом, долить до верха холодной воды, довести до кипения и варить на самом малом огне около получаса. Затем процедить, добавить 100 грамм сухих цветов календулы и настаивать двенадцать часов. Далее еще раз тщательно процедить. Пить данный отвар три раза в день за 15 минут до еды по одному стакану.
  3. Взять по одной столовой ложке чабреца, полыни и золототысячника, залить одним стаканом кипятка и настаивать в термосе не менее двух часов. Отфильтровать и пить по одной столовой ложке от 4 до 6 раз в сутки в течение трех месяцев.

Также рекомендуется пить как можно больше разнообразных травяных чаев для дополнительной очистки организма от токсинов и ядов, а также побольше бывать на свежем воздухе. Прогулки по парку, бег или езда на велосипеде будут дополнительными помощниками в борьбе со злой привычкой, только избегайте привычных мест распития и сборища псевдо-приятелей.

Кардинальный метод из народной медицины

Как сделать, чтобы человек перестал пить алкоголь, если сам он этого не хочет (точнее, не осознает важность проблемы). Есть несколько «тяжеловесных» способов.

  1. Идеальное средство: настойка чемерицы, которая не имеет ярко выраженного вкуса или запаха. Добавляется 1 чайная ложка на бутылку и незаметно ставится в доступное место. У выпившего начнется сильнейшая рвота и понос, и если проделать эту процедуру несколько раз, то у пьющего выработается стойкое отвращение к алкоголю от одного только запаха (не говоря уже о вкусе). Важно не превысить дозу, так как средство является очень мощным.
  2. Таким же по воздействию является следующий настой: несколько листьев лаврового листа и одну чайную ложку молотого корня любистока залить одним стаканом водки и настаивать в теплом месте. Затем нужно заставить залпом выпить. Эффект тот же -рвота и отвращение.
  3. Шесть столовых ложек копытня европейского заварить 0,5 литра кипятка и настоять около часа-двух. Пить на голодный желудок до еды по сто грамм. Также вызывает рвоту при последующем применении алкогольных напитков.

Это все проверенные временем народные средства. Как перестать пить алкоголь без вмешательства психологов, коуч-тренеров и прочих? Да очень просто: несколько приемов рюмочки вина с чемеричной водой – и как бабка пошептала. При любом запахе алкоголя будет сразу же появляться рвотный рефлекс. Особенно хорошо помогут такие народные средства женщине перестать пить алкоголь, а также мужчинам со слабой волей.

Что вы теряете?

Дополнительным стимулом, чтобы перестать пить алкоголь, может стать перечень основных сфер его воздействия на жизнь человека:

  • Большинство выпивающих людей умирают в возрасте до 45 лет от проблем со здоровьем. Самое распространенное – инфаркт, инсульт и цирроз печени. К ним также можно причислить почечную недостаточность, проблемы с сосудами и центральной нервной системой, не говоря уже о слабом иммунитете.
  • Импотенция (бесплодие у женщин). По статистике, в настоящее время каждая третья женщина страдает от невозможности забеременеть по разным причинам, связанным со здоровьем, а импотенция у мужчин «молодеет» с каждым годом.
  • Распад семьи или родственных отношений: разводы на почве алкогольной зависимости у каждой второй пары, институт семейных отношений рушится на глазах под давлением спиртного. Количество родителей, лишенных прав растет с пугающей скоростью, а детям приходится убегать от непутевых родителей и побираться, чтобы спастись от голода и побоев.
  • Падение социального статуса и, как следствие, материального уровня жизни. Практически все запойные алкоголики (а ими становятся все, кто не борется с этой бедой) умирают в нищете и бесчестии, зачастую продав все, включая квартиру, бизнес и прочее.
  • Вырабатывается отказ от морали, появляется агрессия к миру, что может привести к тюремному заключению: сколько судеб было разрушено из-за замутненного алкоголем разума? Насилия, поножовщина и грабеж – разве такого будущего вы хотите?
  • Появление суицидальных наклонностей.

Неужели кратковременная эйфория от спиртных напитков важнее и весомее данных аспектов жизни? А ведь это только самые базовые факторы, а если разобрать детально каждый аспект, окажется, что влияние алкоголя на человека катастрофически огромное, особенно если пить каждый день. Как перестать и с чего начать, вы уже знаете, и если задались целью, обозначили методы, осталось узнать о подводных камнях.

Как не допустить срыва?

Частенько случается, что на волне первого порыва и воодушевления человек достигает определенных результатов, а потом скатывается назад в пропасть. Почему это происходит?

Один из основных моментов – это неумение принимать удары жизни. Под давлением стресса или проблем многие люди, решившие изменить свою жизнь, в самый важный переломный момент сдаются и снова берутся за рюмку. Второй немаловажный аспект – это период детоксикации организма, занимающий около трех недель после последнего приема спиртного. Будет действительно тяжело и плохо, но если решились, то есть ли смысл отступать?

— Если вы чувствуете, что готовы сдаться, первое, что радикально приводит в чувство – это холодный или контрастный душ. И так каждый раз, когда наседает желание выпить.

— Попробуйте заедать жажду алкоголя: фрукты, семечки, орехи и леденцы. Носите термос с травяным чаем с собой.

— Идите в спортзал: через пот и усталость избавьтесь от навязчивого состояния. Но при этом избегайте тех мест, где могут встретится бывшие «друзья по бокалу». Выберите другой маршрут, даже если он более длинный.

— Произнесите вслух, почему вы решили бросить пить. Несколько раз, пока уверенность и сила слов не передастся вам.

— Избегайте пищи, которая ассоциируется с принятием алкоголя. Если возможно, попытайтесь перейти на вегетарианское питание – мясная жирная пища всегда стимулирует принять рюмочку для аппетита. Попробуйте, а вдруг вашему телу понравится?

В заключении темы стоит отметить, что люди, признавшие зависимость от алкоголя и желающие победить ее, уже сделали первый шаг к победе. Остается только постепенно, маленькими шагами продолжать продвигаться вперед, радуясь очередным победам, но и не раскисая, если вдруг случился срыв. Москва не сразу строилась, поэтому у всех бывают взлеты и падения, это нормально. Помните: не так страшно упасть, страшнее не встать после падения.

Источники: http://alko03.ru/alkogolizm/lechenie/kak-ne-pit.html, http://pohmelje.ru/kak-brosit-pit/, http://fb.ru/article/320917/kak-perestat-pit-alkogol-sovsem-rabotayuschie-sovetyi

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...