Как избавиться от алкоголя в крови быстро



Как избавиться от алкоголя в крови

Алкоголь после попадания в человеческий организм пагубно влияет на работу внутренних органов и систем. Под действие горячительного напитка в первую очередь подпадают печень и мозг, нарушается координация и восприятие внешнего мира. Конечно, все зависит от принятой дозы. Вполне логично, что многие интересуются тем, как вывести алкоголь из крови быстро и без последствий. Этому вопросу мы уделим сегодня внимание.


Когда похмелье хочется умереть .

Выход алкоголя

Любой человек, который хотя бы раз в жизни выпивал спиртное, знает, что такое чувство опьянения. Это странное состояние, искажающее координацию, реакцию, работу вестибулярного аппарата. А поведение, это вообще отдельный вопрос. Зачастую решения, принятые в состоянии аффекта неадекватные, на следующий день большая часть этих событий не откладывается памяти.


Алкоголь в день похмелья не помощник

Чем больше доза алкоголя, тем хуже человек вписывается в нормы человеческого общества. Понятно, что состояние «туманного разума» длиться не вечно, только до того момента, пока в крови сохраняться некий уровень алкоголя. Организм человека самовольно избавляет себя от алкогольной заразы, чем больше времени проходит, тем здоровье становиться лучше. Согласно выведенной учеными формуле, за один час в организме разрушается 90-130мл. алкоголя на 1 кило веса.


Разные методы избавления от похмелья

Способы избавления от алкоголя

Совсем не обязательно ждать кучу времени, пока спиртное самостоятельно выйдет из организма, этот процесс можно ускорить с помощью нескольких методов. Поводом для этого могут стать разные обстоятельства, но в большинстве случаев это желание быстро вернуть организму адекватную реакцию.


Норму выпитого нужно контролировать

Капельница

Без споров, это самый быстрый способ очистить кровь от алкоголя. В капельницу наливают специальный раствор, в основе которого находится глюкоза. В комбинации с соляным раствором, смесь быстро выгоняет яд. В лучшем случае, избавиться полностью от алкоголя удастся за 4 часа, в худшем за 8. Обращаться за такой услугой нужно к наркологу, в любую больницу.


Капельница от похмелья

Вытеснить алкоголь из крови поможет жидкость, при плохом самочувствии старайтесь пить много воды, апельсинового, а лучше грейпфрутового сока. Имейте в виду, именно сока, а не разбавленного концентрата. Соки содержат фруктозу, природный сахар, стимулирующий вывод спирта из крови.


Жажда с похмелья

Банные процедуры

Наутро после бурной вечеринки, при плохом самочувствии, есть смысл пойти в баню или в сауну. Под влиянием высокой температуры и влажности, «просыпаются» потовые железы и начинают работать в разы активнее, через них и выводиться алкоголь и токсины.


Баня с похмелья

В некоторых случаях помогает физическая нагрузка, которая должна ускорить обмен веществ и их вывод из организма. Но специалисты в один голос твердят, что прибегать к этому не стоит, потому как сердце в такие моменты работает на износ.

Полезные продукты

У каждого на кухне могут найтись продукты, которые заметно могут улучшить самочувствие «усталого» после вечеринки человека.

Этот продукт после попадания в желудок создает специальную пленку, которая обтягивает стенки органа и тем самым замедляет всасывание алкоголя в кровь. Много молока в день похмелья способствует выводу алкоголя природным путем.

Если вы достаточно смелы, можете вызвать искусственную рвоту. В состоянии похмелья сделать это достаточно легко. Рвота не даст алкоголю полностью всосаться в кровь, основная его порция покинет организм гораздо раньше, жаль не естественным путем.


Мозговая деятельность может быть полезной

Конечно, немного жесткий метод, не все на него решаться, но он действительно помогает. Клизма избавит желудок от сивушных масел, токсинов и предотвратит их всасывание в кровь. Эти вредные компоненты, как известно, есть в любом алкогольном напитке.


Жестокая клизма



Как быстро вывести алкоголь из организма

Опять пятница. А потом – долгожданные выходные. И сколько бы ты не давал обещаний своей печени о мере, а настроение, друзья, вечеринки – на манеже все те же. Накануне очередного уикенда мужской онлайн-журнал MPORT решил дать пару дельных советов, как быстро вывести алкоголь из организма. Это поможет тебе облегчить этот громкий вечер пятницы, плавно перерастающий в похмельное утро понедельника.

Ввод в курс событий

Весь этиловый спирт, который вольешь в себя на этих выходных – делится на две неравные части. Первая, та, которая 90% — попадает прямо в печень. Там она и живет, пока не разложится. И это тоже не конец пребывания алкоголя в организме. Вывести токсины из печени — длительный и сложный процесс, ускорить который, к сожалению, нереально. А вот вторая половина, которая совсем крошечная, воздействию внешних факторов вполне легко может поддаться. Об этом и поговорим.

Много пей

Жидкости в тебе – и без того хоть залейся. Но, все равно, чтоб быстро вывести алкоголь из организма, нужно пить. Только уже не алкоголь. Таким образом ты нагружаешь почки работой. А они, в свою очередь, хорошенько тебя погоняют на унитаз. Токсины спирта выводятся через мочу. Поэтому пей.

Что пить?

Для того, чтоб быстро вывести алкоголь из организма, пей сладкий чай. Это одно из самых мочегонных подручных средств. Сахар, то бишь глюкоза – для нормальной и полноценной работы мозга. Печень перегружена спиртом и не справляется с выработкой глюкозы. Фанаты кофе тоже могут налегать на любимый продукт. Но кофе не так гоняет в туалет, как стимулирует сердце.

Парням с сердечной недостаточностью (или прочими недугами) следует заменить вышеупомянутые напитки на обычные соки. Но проследи, чтоб там было побольше витамина С. Что-нибудь кислое, яблочный или апельсиновый сок, например. Если пить просто воду, то без газа. Пузырьки могут вынести наружу всю ту муть, которую успешно влил в себя вчера.

Секс

Хоть звучит бредово, но секс тоже поможет быстро вывести алкоголь из организма. Правда, не тот секс, которым занимаешься всю ночь напролет, чтобы даже соседи выходили на перекур. Это должна быть своеобразная разминка (или небольшая физическая нагрузка), которая ускорит обмен веществ и таким образом быстрее выведет из тебя токсины. Например, через пот – он способен быстро вывести алкоголь из организма.Также секс вырабатывает эндорфины, то бишь гормоны счастья.

Водные процедуры

И так мир не мил, а тут еще и в баню идти. Но, дружище, баня, как и секс, способна быстро вывести алкоголь из организма. Ее тепловой эффект ускоряет метаболизм и выведение токсинов из еле живого тебя. Или контрастный душ. Но только не становись сразу под холодную воду. Начинай с горячей, потом резко переключай. Такой цикл проделай несколько раз.

Похмелиться

Клин клином вышибают. Похмеляются утром для дезинтоксикации. Очередной дозой ты протолкнешь все продукты распада, которые оставил твой вчерашний жидкий ужин. Эта своеобразная анестезия успокоит не только ноющий желудок, но и облегчит общее самочувствие. И тоже поможет быстро вывести алкоголь из организма. Похмеляйся пивом – оно тоже хорошее мочегонное.

Не ешь

Часто рекомендуют плотно покушать и таким образом задавить спирт нормальной едой. Логично, но еда – не самая эффективная панацея для того, чтоб быстро вывести алкоголь с организма. Белки и жиры, и уж тем более их избыточное количество требуют желчи для их обработки. Какая желчь, если печень в шоке от происходящего в ней?

Рассол

Рассол не поможет быстро вывести алкоголь с организма. Но он поспособствует восстановлению солевого баланса. Почему хочется пить, если и так всю ночь то и дело, что пил? Токсины спирта поражают ткани мозга, отвечающие за выработку определенного гормона.

Этот гормон перераспределяет жидкость в тебе так, что она перетекает из крови в ткани. Поэтому утром горят трубы и морда почему-то совсем опухшая. Рассол не просто пополняет жидкостью плазму крови, а заправляет ее солью и электролитами. Важно не путать рассол и маринад.

Кисломолочные продукты

Кефир существенно помогает. Содержащиеся в нем аминокислоты и бактерии содействуют метаболизму и помогают печени справляться с атакой токсинов. Но пить врачи рекомендуют маленькими глотками и натощак.

Сон

Это универсальное лекарство от многих болезней. Во сне не особо ощущается борьба организма с нашествием токсинов и продуктов их распада. Или, проще говоря, ляг поспи – все пройдет.

Мужской онлайн-журнал MPORT желает удачных выходных и надеется, что наши советы помогут тебе сделать утро понедельника приятным.



Как вывести алкоголь из крови в домашних условиях?

Застолья очень редко обходятся без алкогольных напитков.

Многие люди употребляют спиртное сверх меры, а затем страдают от сильного похмелья.

Потому вопрос, как быстро вывести алкоголь из организма в домашних условиях, является очень актуальным.

Для этого можно использовать лекарственные средства и народные методы.

Особенности выведения алкоголя

Чтобы понять, как вывести алкоголь из крови, нужно разобраться в механизме очищения организма.

Спиртное выходит 2 путями: одна часть путем окисления трансформируется в уксусную кислоту, а вторая – покидает организм в первоначальном виде.

Чистый алкоголь выводится путем испарений через кожу и легкие. Также он покидает организм через почки. Другая часть разлагается в печени при помощи особого фермента, превращающего этиловый спирт в ядовитое вещество – ацетальдегид.

При систематическом потреблении алкоголя данный элемент провоцирует развитие цирроза. Впоследствии ацетальдегид трансформируется в уксусную кислоту, которая перерабатывается клетками.

В чистом виде спиртное выводится лишь в объеме 30 %. Оставшаяся часть покидает кровь через печень. Сколько нужно времени чтобы вывести алкоголь из организма?

Скорость выведения зависит от половой принадлежности. У женщин данный показатель составляет 0,08-0,1 промилле в час, у мужчин – 0,1-0,15 промилле.

Общие рекомендации

Многие люди интересуются, как быстро вывести алкоголь из организма, чтобы сесть за руль. Стимулировать процесс очищения помогают такие рекомендации:

  1. Употреблять много жидкости. Отлично подойдет обыкновенная или минеральная вода. Также можно пить цитрусовые соки. Все эти продукты активизируют работу почек, что помогает стимулировать выведение мочи. Благодаря этому организм очищается от токсических веществ.
  2. Выполнить очищение желудка. Данный метод помогает сразу после употребления спиртного, когда оно еще не успело попасть в кровь. Для этой цели следует спровоцировать рвоту, а затем принять Активированный уголь.
  3. Принимать диуретики или травяные отвары. Данные вещества тоже стимулируют выведение мочи, что помогает очистить организм от вредных продуктов.
  4. Провести водные процедуры. Чтобы вывести токсины алкоголя через кожу, следует принять теплый душ. Это помогает раскрыть поры, что обеспечивает выведение вредных веществ из организма. При этом бани или сауны в данном случае противопоказаны. Они увеличивают нагрузку на миокард и приводят к повышению давления.
  5. Прогуляться на свежем воздухе. Благодаря этому улучшается вентиляция легких. Как следствие, стимулируется удаление алкогольных токсинов.
  6. Выпить стакан крепкого чая. Благодаря содержанию кофеина в данном напитке удается добиться мочегонного эффекта, что позволяет снизить проявления опьянения – спутанность сознания и проблемы фокусирования зрения. Однако употреблять слишком много кофе и чая запрещено. Кофеин провоцирует увеличение давления, что может стать причиной сердечного приступа.
  7. Хорошо выспаться. Это очень эффективный метод. Во время сна организм восстанавливается значительно быстрее.

Лекарственные препараты

Многие люди интересуются, как вывести из организма продукты распада алкоголя медикаментозным путем. Для этой цели можно применять самые разные препараты:

  1. Самым простым способом очищения считается применение глицерина. 1 флакон данного средства нужно смешать с физиологическим раствором в соотношении 1:2. Благодаря этому удается справиться с симптомами похмелья. Принимать смесь необходимо в количестве 30-50 мл. Сделать это рекомендуется 2-3 раза. Аналогичным действием обладает янтарная кислота.
  2. Чтобы справиться с симптомами интоксикации, нужно принимать сорбенты. Самым простым и доступным средством считается Активированный уголь. Специалисты советуют принимать по 1 таблетке на каждые 10 кг веса. Аналогичными свойствами обладают Полифепан, Энтеросгель, Лактофильтрум. Промежуток между применением сорбентов и других препаратов должен составлять как минимум 1 час.
  3. Алкоголь покидает организм довольно медленно. Чтобы процесс не затягивался, можно промыть желудок с помощью раствора марганцовки. Если же у человека возникает неукротимая рвота, ему стоит выпить Церукал.
  4. При выраженной головной боли стоит принять Но-шпу или Анальгин. При этом Аспирин в такой ситуации противопоказан, поскольку он приводит к более сильному раздражению воспаленных стенок желудок. Вместо этого можно выпить Аспирин Кардио, который окажет помощь сердцу.
  5. Поскольку печень подвергается серьезным нагрузкам, поддержать ее помогут такие лекарственные препараты, как Эсливер, Овесол, Эссенциале форте.

Помогают ли популярные средства?

Существует довольно много лекарственных препаратов, которые активно рекламируются. Однако действительно ли помогают данные средства?

Одним из самых популярных средств от похмелья и абстинентного синдрома считается Зорекс.

В его составе присутствует унитиол, который имеет дезинтоксикационные характеристики. Данное средство стоит принимать при серьезных отравлениях, включая алкогольные.

Однако существует противоречие: при патологиях печени данное средство противопоказано, а ведь они нередко сопровождают алкоголизм. К второстепенным средствам с таким же действием относят Повидон и коллоидный диоксид кремния.

Зорекс можно использовать при похмелье, однако делать это допустимо лишь изредка. Для терапии длительных запоев данное вещество не подходит. Помимо этого, многие пациенты жалуются на аллергические реакции после применения лекарства.

Алкозельцер

Алкоголь полностью покидает организм только через сутки. Чтобы ускорить данный процесс, можно выпить пару таблеток Алкозельцера. В его составе имеется лимонная кислота, пищевая сода и аспирин.

Чудодейственного эффекта после применения средства ожидать не стоит. Его вполне можно заменить Аспирином кардио, чаем с лимоном и минеральной водой.

В составе препарата присутствует ацетилсалициловая и лимонная кислоты, гидрокарбонат натрия и глицин. Последний компонент прекрасно успокаивает нервную систему и помогает заснуть. Гидрокарбонат натрия является обычной пищевой содой.

Таким образом, в составе препарата нет специфических ингредиентов. При этом важно учитывать, что он может вызвать немало побочных действий. К ним относят тошноту, рвоту, нарушения стула, боли в желудке.

Иногда лекарство вызывает аллергию. Продолжительное применение средства может стать причиной недостаточности сердца и почек, отечности, язвы.

Полезные продукты

Чтобы ускорить очищение организма от алкогольных токсинов и вывести запах, стоит включить в меню определенные продукты. К наиболее эффективным средствам можно отнести следующее:

  1. Лимон. Эффективность данного продукта обусловлена высоким содержанием витамина С. Благодаря действию данного ингредиента удается растворить этиловый спирт и облегчить его выведение через почки и дерму.
  2. Петрушка. Данная зелень включает антиоксиданты и активизирует процесс выведения мочи. За счет этого токсические вещества значительно быстрее покидают организм.
  3. Зеленый чай. Эффективность данного продукта тоже можно объяснить наличием в составе антиоксидантов. Помимо этого, зеленый чай прекрасно восстанавливает клетки печени.
  4. Чеснок. Благодаря употреблению этого продукта удается активизировать синтез ферментов печени, которые играют важную роль в нейтрализации спиртного. Помимо этого, данное средство прекрасно справляется с патогенными микроорганизмами.
  5. Капуста. С ее помощью можно улучшить кишечную перистальтику. За счет этого существенно ускоряется очищение организма от токсинов.
  6. Молоко. Данный продукт приводит к формированию на слизистой оболочке желудка и кишечника защитной пленки. Именно она препятствует всасыванию спиртного, что предотвращает его проникновение в кровь. Чтобы нейтрализовать действие 100 г водки, стоит выпить 2 стакана молока.
  7. Картофель и бананы. Данные продукты включают много крахмала, который оказывает такое же действие, что Активированный уголь. Чтобы нейтрализовать действие алкоголя, нужно съесть 4 банана или 5 картофелин, отварив их в кожуре.
  8. Виноград. Это средство прекрасно обезвреживает токсины этилового спирта и стимулирует их выведение из организма. Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо за 10 минут съесть целый килограмм сладкого винограда. Важно учитывать, что кислые сорта с этой задачей не справятся, поскольку они не могут нейтрализовать алкоголь.

Противопоказания

Существуют ситуации, когда применять домашние методы очищения запрещено. К ним относят:

Понять, что человек находится в запое, несложно. Чтобы распознать патологическое опьянение, следует обратить внимание на такие проявления:

  • при употреблении небольшого количества спиртного нарушается сознание, наблюдается повышенная агрессивность и дезориентация;
  • при эпилептоидной форме возникает выраженная тревожность и страх, что со стороны напоминает состояние паники;
  • при параноидной форме снижается самоконтроль, возможны приступы агрессии, у человека возникают галлюцинации и бредовые волнения.

Такие люди представляют опасность для окружающих. Патологическая форма опьянения может присутствовать от нескольких минут до нескольких часов. В результате наступает глубокий сон с провалом в памяти.

Быстрое вытрезвление может применяться только для тех людей, которые не имеют зависимости от алкоголя. Домашние методы очищения организма можно использовать только при однократном употреблении спиртного. Справиться с зависимостью такие средства не помогают.

Быстрое выведение алкоголя из организма осуществляется с помощью лекарственных средств и народных рецептов. При этом важно учитывать, что данные методы подходят далеко не всем.

Если у человека имеется алкогольная зависимость, помочь ему сможет только врач.



Как вывести алкоголь из крови в домашних условиях: эффективные методы и рекомендации

С проблемой вывода вредных элементов спиртного из организма сталкиваются не только зависимые от алкоголя люди. Последствия употребления горячительных напитков за банальным праздничным столом дают о себе знать даже через несколько дней. Интенсивный вывод вредных веществ особенно актуален для тех, кто планирует уже на следующий день после застолья продолжать активную рабочую деятельность. Поэтому закономерно возникает вопрос: как вывести алкоголь из крови? Причем сам процесс выведения очевидно должен быть безопасным, доступным и эффективным.

Мочегонное средство

Самый простой и безопасный принцип очищения крови от алкоголя – это вывод с жидкостью. В данном случае стоит присмотреться к мочегонным препаратам. Например, специалисты рекомендуют «Верошпирон», Спиронолактон» и подобные средства. Но далеко не многие наутро после бурного празднования способны добраться до аптеки, не говоря о том, что может иметь место и принципиальный отказ от химических препаратов в такой период.

В связи с этим другой вопрос: как быстро вывести алкоголь из крови натуральными мочегонными продуктами? Подобными свойствами обладает арбуз, дыня и кабачки. Если же сезон тыквенных давно прошел, то следует обратиться к альтернативным средствам. Например, зеленый чай или овсяный отвар обеспечат тот же эффект без побочных явлений.

Пожалуй, нет более простого способа выведения алкогольных компонентов из организма, чем вода. Нельзя сказать, что обильное употребление воды быстро восстановит прежнее состояние, но без нее и другие способы будут неэффективны. Наличие жидкости в этот период просто необходимо – и для избавления от вредных токсинов, и для общего тонуса.

Если нужно вывести алкоголь из крови в домашних условиях без специальных препаратов и мочегонных средств, то вода станет неплохим решением. Пить надо с частотой порядка 4 л на 2-3 ч. Такой объем позволит не только стимулировать очищение крови, но и эффективно омоет стенки желудка, что очень полезно в состоянии похмелья. Причем вода должна быть слегка охлажденной и чистой. Можно обычную воду заменить минералкой или свежим соком. Однако, это должны быть именно натуральные напитки, а не пакетированные. Жидкости с подсластителями, красителями и добавками в этот пункт никак не входят.

Поход в баню

Водные процедуры как таковые тоже оказывают положительное влияние на подтравленный алкоголем организм. В данном случае действует та же схема, что и при мочегонных средствах – вывод нежелательных веществ вместе с жидкостью. Только баня стимулирует выведение алкоголя через интенсивное потоотделение. Тепловое воздействие бани или сауны ускоряет процесс метаболизма, избавляя организм от токсинов. Но важно соблюдать и некоторые предосторожности.

Как вывести алкоголь из крови с помощью бани без вреда для здоровья? В первую очередь, этот способ не подойдет тем, кто имеет проблемы с сердцем. Можно воспользоваться и контрастным душем, но без резких переходов между температурными режимами. Также следует помнить, что баня повышает давление, как и алкоголь. И если чувствительные к внутричерепному давлению люди еще могут себе позволить немного вина, то дополнительная тепловая нагрузка может только усугубить ситуацию.

Физические упражнения

Если баня или сауна в доме отсутствует или к водным процедурам в принципе нет тяги, то выделение пота можно спровоцировать физкультурой. На это не потребуется много времени. В состоянии похмелья 20 минут занятий интенсивными упражнениями у любого вызовут активное потоотделение, а вместе с этим ускорят и обмен веществ. Но и переусердствовать с тренировкой не стоит. Важно не забывать, что организм имеет определенную форму отравления и чрезмерные нагрузки для него тоже нежелательны.

Кстати, в вопросах о том, что быстро выводит алкоголь из крови и при этом не оказывает психологического давления, многие специалисты отмечают секс. С одной стороны, это та же форма физической нагрузки с выделением пота, а с другой – выработка «счастливого» гормона – эндорфина. То есть, кроме решения физиологических задач с помощью секса можно в некоторой степени устранить и характерную для похмелья депрессию.

Соблюдение диеты

Главное правило – не переедать, не нагружать желудок трудоемкими рабочими процессами. Больше всего проблем доставляют внутренним органам белки и жиры, переработка которых будет задействовать много желчи – соответственно, удваивается и нагрузка на печень. Полезнее всего для нормализации процессов пищеварения, работы сердца и кровеносной системы будет прием продуктов, содержащих калий. Это полезно и сердцу, и почкам, которые обеспечат тот же мочегонный эффект.

Как вывести алкоголь из крови с помощью калия? Достаточно употреблять бананы, картофель, сухофрукты, томатную пасту и зелень. Что же касается основных блюд, то упор можно делать на так называемые абсорбирующие ингредиенты. Это пища, содержащая крахмал – тот же картофель, крупы, мучные и т. д. Выводу алкоголя способствуют и кисломолочные. Содержащиеся в такой продукции бактерии и аминокислоты стимулируют тот же процесс метаболизма, помогая организму справиться и с токсинами.

Как вывести алкоголь из крови медикаментозными средствами?

Существует немало специализированных комплексных средств, позволяющих вывести алкоголь и в целом помочь организму справиться с симптомами похмелья. Среди них отмечают «Зорекс», «Алька-Прим», «Алкозельцер» и т. д. Они, кроме дезинфицирующего воздействия, положительно сказываются на нервной системе и ускоряют тот же метаболизм. Но есть у них и серьезный недостаток – побочные эффекты. В одном случае это будет аллергическая реакция, в другом – бессонница, а в третьем – рвота с тошнотой. И это не говоря о противопоказаниях, в числе которых фигурируют и заболевания печени.

Наиболее щадящим решением такого типа многие называют активированный уголь. Казалось бы, привычное и давно опробованное средство, но выводит ли активированный уголь алкоголь из крови так же эффективно, как вышеназванные препараты? По данным производителей, как абсорбирующее средство он за несколько минут способен устранить значительную долю алкоголя в организме.

Заключение

Конечно, обращаться к специализированным препаратам стоит лишь в особых, крайних случаях. Если нет потребности в моментальном выведении алкоголя, то есть смысл пощадить организм и воспользоваться мягкими и безболезненными способами. Как можно быстро вывести алкоголь из крови с минимальной нагрузкой? Проще всего – ничего не предпринимать и продолжать сон. В это время борьба организма с токсинами не ощущается, но она идет, причем стабильно и уверенно. Известна и довольно эффективная стратегия «клин клином». То есть утреннее опохмеление. Как ни странно, скромная доза того же алкоголя стимулирует процесс распада и выведения вредных веществ, так как продвигает прежнюю дозу.

Источники: http://www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai/kak-izbavitsya-ot-alkogolya-v-krovi, http://mport.ua/mix/1538987-Kak-bystro-vyvesti-alkogol—iz-organizma, http://lechenie-narodom.ru/kak-bystro-vyvesti-alkogol-iz-organizma-v-domashnih-usloviyah/, http://fb.ru/article/324064/kak-vyivesti-alkogol-iz-krovi-v-domashnih-usloviyah-effektivnyie-metodyi-i-rekomendatsii

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...