Жизнь после отказа от алкоголя



Как отказ от алкоголя помогает достичь большего в делах и жизни

О том, как может измениться ваша жизнь, если вы перестанете пить спиртное.

Энди Реймидж (Andy Ramage), автор программы OneYearNoBeer, помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.

Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.

Как всё начиналось

Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.

Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.

Поиск причины

Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.

Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой — алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.

Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.

Три недели без алкоголя

Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.

Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.

Переход в «скучный» уголок

Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.

Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.

Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за похмелья. Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.

Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.

Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.

Появляется время на жизнь вне работы

На выпивку уходит много времени, на похмелье — ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.

Ваши отношения процветают

Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.

Растёт уверенность в себе

Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.

Раскрываются умственные способности

Алкоголь и похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.

Улучшается здоровье

Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.

Вы творчески подходите к развлечениям

Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.

Улучшается сон

Сон — неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже небольшое количество спиртного. Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.

Как бросить пить

Возьмите паузу

Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант — сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.

Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.

Поставьте спортивную цель

Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.

Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.

Совершив ошибку, не расстраивайтесь

Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.

Распространено мнение, что ошибка — это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.

Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.

Найдите замену плохим привычкам

Лучший способ избавиться от плохой привычки — найти ей замену. Отыщите свой триггер — это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.

После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.

Воспользуйтесь оправданием

Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.

Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».

Расскажите о своём стремлении миру

Поделитесь своим решением с окружающими, например через социальные сети. Чем больше людей узнает об этом, тем проще будет ваш путь.

Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.

Запишите каждую причину, по которой хотите сделать безалкогольную паузу

Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?

Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком — выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.

Планируйте

Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.

Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.

Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.



14 плюсов жизни без алкоголя! Что будет с вашим телом, когда вы откажитесь от вредной привычки?

И бокал вина, и бутылка пива могут показаться идеальным способом расслабиться после долгой напряженной недели или отметить особое событие. Но для растущего организма алкоголь дает определенные трещины в развитии.

Вы не должны беспокоиться об отрицательном влиянии алкоголя, если выпиваете в компаниях изредка. В последнее время даже умеренное отношение к спиртному связывают с увеличением списка проблем со здоровьем, например, плохим иммунитетом, увеличением веса и раком. Поэтому, давайте разберемся, какие существуют плюсы отказа от алкоголя и что происходит с телом, когда мы отказываемся от лишних градусов.

Вот 14 фантастических плюсов жизни без алкоголя:

1) Похудеть

Одно из преимуществ отказа от алкоголя — это потеря лишнего веса.

Есть несколько причин, почему происходит потеря веса. Во-первых, алкогольные напитки, как правило, очень перегружены калориями. Банка пива содержит около 154 калорий, приблизительно столько же ром и кока-кола. Пина Колада содержит колоссальных 425 калорий в напитке!

И потому, что они являются «пустыми калориями», лишенными питательных веществ, мы по-прежнему должны съесть столько же пищи, сколько нам нужно, чтобы получить полный объем витаминов и минералов.

Алкоголь также имеет тенденцию стимулировать переедание! В американском журнале Nutrition подчеркивается роль алкоголя в качестве самого сильного фактора избыточного приема пищи. Женщины, которые употребляли эквивалент двух напитков в виде алкоголя, ели на 30% больше, чем те, которые пили солевой раствор.

Исследователи предполагают, что происходит это потому, что спиртное усиливает наши чувства и соответственно снижает все наши запреты!

2) Нарастить мышцы

Если вы заядлый спортсмен, то ваш труд не будет иметь никакого значения, если вы регулярно балуете себя спиртными напитками.

Алкоголь снижает синтез белка и затрудняет строительство новых мышц. Животные, которым давали много алкоголя получили значительное снижение мышечной массы.

И самое важное: алкоголь уменьшает выработку гормона роста человека до 70%, а этот гормон — ключевой компонент в процессе роста и восстановления мышц.

3) Снизить холестерин

Бокал красного вина в день на протяжении четырех недель повышает «хороший» холестерин до 16%.

Если пить больше чем пару бокалов в день или перейти за еженедельный предел, то вы сделаете для своего уровня холестерина больше вреда, чем пользы.

Когда мышам вводили эквивалент двух напитков в день соответственно их массы, уровень «плохого» холестерина падал на 40%. Тем не менее, мыши, получавшие эквивалент семи напитков дважды в неделю испытали увеличение уровня на 20%.

4) Сбалансировать сахар в крови

Поддержание сбалансированного уровня сахара в крови – ключевой момент к разгадке общего состояния здоровья.

Употребление алкоголя приводит к увеличению глюкозы в крови до невероятного уровня.

В результате, можно ожидать тягу к углеводам и сладкому, головные боли, головокружение, плохую концентрацию и многое другое. Очень похоже на похмелье! Это не совпадение. Если так пойдет и дальше в долгосрочной перспективе, у вас увеличиться вес и риск развития метаболического синдрома.

Откажитесь от алкоголя и посмотрите, заметите ли вы разницу в вашем настроении и энергии.

5) Сохранить здоровье печени

Британские ученые подчеркивают преимущества даже одного месяца без выпивки!

102 относительно здоровых мужчин и женщин до сорока лет воздерживались в течение четырех недель, что отразилось на уменьшении жесткости печени (указании болезней) на 12,5%.

Устойчивость к инсулину, риск диабета сошли на 28%, что показывает лучшее общее ощущение благополучия.

Конечно, слишком большое употребление алкоголя оказывает негативное воздействие на печень в различных формах. Это риск появления жировой болезни, цирроза и рака печени.

6) Уменьшить риск заболеваний!

Красное вино снижает уровень холестерина, оно является одним из научно поддержанных напитков для снижения кровяного давления. Многие ученые утверждают, что умеренное употребление спирта снижает ваши шансы на болезни сердца и инсульта.

Тем не менее, отказ от алкоголя означает, что вы станете менее склонными к развитию рака полости рта, рака печени и молочной железы, а также рака толстой и прямой кишки.

7) Улучшить сон

Откажитесь от алкоголя и вы сразу же заметите, что начинаете спать как младенец.

Даже если алкоголь помогает нам заснуть быстрее и наслаждаться глубоким сном некоторое время, обзор 27 исследований говорит, что употребление алкоголя снижает быстроту движения глаз, а поистине глубокий укрепляющий сон, когда наши органы функционируют должным образом.

Даже один напиток может дать такой эффект, чем больше вы пьете, тем больше нарушается сон.

Алкоголь также вызывает и усугубляет серьезное состояние — апноэ сна, характеризующееся приостановлением поверхностного дыхания во время сна.

В 1981 году во время проведения исследования, люди, которые обычно не страдают от апноэ сна испытывали его после употребления алкоголя. Еще хуже то, что эти люди не просто единожды пострадали от апноэ, они испытали его и на следующую ночь.

Алкоголь снижает уровень мелатонина в организме — гормона, ответственного за регулирования внутренних часов организма и сонливости.

8) Увеличить ощущение счастья

Это не удивительно, что алкоголь и депрессия тесно связаны между собой. Отказ от алкоголя улучшает настроение и взгляды на жизнь, а кто не хочет этого?

Многие люди испытывают грусть после приема спиртных напитков. Скорее всего, это вызвано влиянием алкоголя на уровень серотонина — нейромедиатора, который помогает нам прекрасно себя чувствовать.

В 1991 году проводили исследование и смотрели на уровень серотонина в крови через 45 минут после употребления алкоголя. То, что обнаружили, было действительно удивительно. Уровень серотонина был значительно снижен и был на том же уровне, что и серотонин, установленный у пациентов с депрессией!

И если вы все еще думаете, что депрессия заставляет вас выпить бутылку, подумайте еще раз. На основании 30-летнего исследования, результаты которого опубликованы в 2013 году, полагают, что люди входят в депрессию, потому что они много пьют, а не пьют в ответ на депрессию.

Если вы воздержитесь от употребления алкоголя, депрессия скоро исчезнет.

9) Уменшить стресс

Как прекрасно приходить домой после длинного рабочего дня и выпивать два бокальчика приятного вина! Но, если вы часто перебираете больше положеного, то скоро начнете нервироваться.

Это потому, что спиртное освобождает гормон стресса – кортизол, особенно у пожилых людей до опасного уровня. Каждая дополнительная единица алкоголя в неделю, повышает уровень кортизола на 3%.

10) Улучшить память

Если вы стали забывчивы, примите к сведению, что это все ваше употребление спиртного!

Одно исследование, проведенное на более чем 5000 мужчинах среднего возраста и 2000 женщинах, показало, что у сильно пьющих снижается память, внимание и навыки рассуждения на 6 лет развития назад.

И страдают не только люди среднего возраста. Испанские ученые исследовали 122 студентов университета, начиная от трезвенников и пьющих.

У Выпивающих студентов была снижена логическая память, зрительная и вербальная память и способность к обучению новой вербальной информации.

Хорошей новостью является то, что отказ от алкоголя от нескольких месяцев до года может отменить негативные последствия для навыков мышления, в том числе решения проблем памяти и внимания.

Но мы перечислили не все плюсы отказа от алкоголя, ведь положительные изменения в организме на этом не заканчиваются.

11) Сильнее иммунитет

После отказа от алкоголя регулярные простуда, ангина и другие инфекции будут проходить намного быстрее.

Это потому, что спиртное оказывает глубокий и почти немедленный эффект на нашу иммунную систему.

Пьянство начинает влиять на иммунную систему в течение всего 20 минут после проглатывания алкоголя! После отказа от алкоголя ученые наблюдали повышение общего количества циркулирующего уровня некоторых белых кровяных клеток, а значит, иммунная защита ускоряется.

Избыточный алкоголь лишает организм некоторых важных веществ и уменьшает способность белых кровяных клеток размножаться (они не могут бороться с бактериями и вирусами так же быстро и эффективно).

12) Более здоровые зубы и десны

Алкоголь содержит огромное количество сахара, что плохо сказывается на гигиене ротовой полости. На самом деле, алкоголь входит в список 25 самых неожиданных скрытых источников сахара!

Вы замечали, как ваш рот полностью пересох утром после нескольких напитков? А все потому, что алкоголь уменьшает выработку слюны, а она — основная защита рта против бактерий. Без достаточного количества слюны, мы можем страдать от излишка бактерий и неприятного запаха изо рта, заболеваний десен и даже потери зубов.

13) Светящаяся кожа

Страдаете от сухой или поврежденной кожи? Алкоголь – одна из возможной причины псориаза, экземы и розацеа.

Медицинский совет относительно проблемам алкоголизма: нездоровая кожа (в частности поверхностные инфекции) — ранний признак злоупотребления алкоголем.

Алкоголь не вызывает розацеа, но значительно усугубляет состояние кожи.

Два из трех пациентов с розацеа испытывают разгорание покраснения лица после одного алкогольного напитка.

К тому же, сахар в спирте не сделает кожу прекрасной.

14) Повышение либидо и фертильности

Алкоголь влияет на всех по-разному, но когда дело доходит до либидо, то влияние на всех негативно с точки зрения будущей фертильности.

Хронический алкоголизм и редкое, но чрезмерное потребление алкоголя зажигает желание, но снижает производительность мужчин. Тем не менее, алкоголь увеличивает сексуальное желание, возбуждение и удовольствие у женщин.

Для обоих полов, спиртное оказывает негативное влияние на долгий срок. У мужчин импотенция из-за эректильной дисфункции после злоупотребления алкоголем может сохраняться даже после нескольких лет трезвости. Проблема считается физической, а не психологической или гормональной, а это означает, что ущерб может быть даже постоянным.

Согласно датскому исследованию, для женщин потребление от 1 до 5 рюмочек в неделю (в пределах рекомендуемых норм) может уменьшить женские шансы на зачатие.

Итог: если вы хотите создать здоровую семью, лучше выпейте белого чая вместо белого вина.



6 перемен в жизни после отказа от алкоголя

Употребление алкоголя настолько глубоко внедрилось в нашу культуру, что многие люди даже не могут вообразить себе жизнь без него. Дружеские посиделки, романтические свидания, праздники… Ну а уж Новый Год! Большинство сюжетов новогодних фильмов завязаны именно на алкоголе. Без него и вроде бы показывать нечего. Ирония судьбы или с легким паром. Карнавальная ночь.

Алкоголь – единственный абсолютно легальный наркотик. Из-за того, что он свободно продается в магазинах очень просто сделать ложный вывод о безопасности алкоголя.

Однако нет. Все на самом деле не так. Согласно исследований, проведенных доктором медицинских наук, нейрофармакологом Девидом Наттом в Лондоне, алкоголь считается самым опасным наркотиком.
В приведенной ниже таблице расположены 20 наркотиков по степени убывания их опасности по многим физиологическим и социальным параметрам.

Можно все знать и понимать про вред алкоголя, но не примерять все это на себя. Давайте поставим вопрос по другому: что ИМЕННО ВЫ можете выиграть в жизни, если решите отказаться от алкоголя.

1. Вы станете более уверенным в себе.

Алкоголь называют универсальной социальной смазкой, которая помогает людям общаться. Именно неумение устанавливать социальные контакты, замкнутость, застенчивость является причиной того, что многие люди начинают употреблять алкоголь.

Если все же принять решение не пить, а работать над собой, учиться общаться, заводить друзей и романтические отношения, то через некоторое время наступит изменение самого человека – он станет более уверенным в своих силах, он будет твердо знать, что он сам по себе интересен другим людям, с ним хотят общаться и встречаться.

2. Вы обретете душевное равновесие.

Под воздействием алкоголя мы принимаем не самые лучшие решения и совершаем поступки, за которые потом бывает стыдно.

Это русская рулетка со своим здоровьем, отношениями в семье и работой. Может выстрелит, а может и пронесет… И именно отсюда идут рассказы – «мой дед каждый день выпивал по бутылке водки и дожил до 90 лет» — это именно случай, когда пронесло.

В большинстве случаев, на следующий день после чрезмерного приема алкоголя человек ощущает подавленность, тревогу; плохое самочувствие еще и усугубляется чувством вины. В медицине есть такой термин «алкогольная депрессия». И сам собой напрашивается вопрос: как же избавится от этого неприятного состояния. Ответ — выпить рюмочку. И круг замкнулся.

3. Снизится процент жира в организме.

Исследование показало, что отказ от алкоголя на срок около месяца позволяет среднестатистическому человеку сбросить 2 килограмма, снизить показатель вредного холестерина крови на 5% и количество жира в печени на 15%. Цирроз и жировое изменение печени – это одни из самых серьезных последствий систематического приема алкоголя.

Всем известно, что после приема алкоголя снижается критический уровень мышления и если обычно вы обходите Макдональдс стороной, не покупаете и не едите чипсы и прочий джанк-фуд, то после всего одной бутылочки пива все кажется таким вкусненьким…

4. Вы получите дополнительный день жизни в неделю.

Самое противное после пятничной пьянки – это субботнее утро. Когда болит голова, плохое настроение, не хочется ничего делать, только тупить в телевизор. Когда в качестве лечения вы, наконец, решаете выйти на улицу в магазин – подышать воздухом.

А как же ваши мечты, цели и проекты? Сто раз отжаться, написать статью или сделать свой сайт? Выучить новый язык, прочитать подробнее про войну Алой и Белой розы… Сходить с детьми в парк, смастерить модель парусника.
Да мало ли что еще может наполнять жизнь. И это явно не валяние в кровати под сериал по мотивам детективов Донцовой.

5. Вы сэкономите немало денег.

Алкоголь – довольно затратное хобби, если вы только не пьете дома в одиночку плодово-ягодное… Хорошие спиртные напитки стоят недешево.

Бары, ночные клубы, такси и друзья, которых надо угостить. Плюс сюда можно отнести и потерянные телефоны, одолженные навсегда деньги, вред здоровью, который сейчас также можно оценить в деньгах.

Если все, что вы спустили за год на пьянки сложить, то в итоге можно устроить себе очень неплохое путешествие, оплатить учебу или вложить деньги в бизнес.

6. У вас улучшатся здоровье и настроение.

Вы станете быстрее соображать, лучше себя чувствовать. У вас освободится энергия, которая раньше уходила на восстановление организма.

Настроение станет ровнее и лучше. Придет чувство уверенности в себе и самоодобрение. Так как у вас появится больше времени на занятие своими хобби и проектами, появится понимание того, что вы движетесь к цели – то, что можно назвать экзистенциальным смыслом жизни. Жизнь станет более насыщенной, так как достижение одних целей и выполнение планов порождает новые идеи и ставит новые цели.

Ну а о плюсах для здоровья можно и не говорить.



День после отказа от алкоголя

Отказаться от алкоголя бывает сложно, но сделать это вполне возможно. Жизнь людей, прекративших употреблять спиртное, кардинально меняется, так как после отказа от алкоголя появляется уйма свободного времени, которые излечившиеся люди не знают, куда потратить. Как правило, после избавления от этой пагубной привычки спиртного организм человека также претерпевает изменения в лучшую сторону, здоровье становится крепче, появляются жизненные силы. Из следующей статьи вы узнаете, что происходит в организме человека после отказа от алкоголя.

Влияние алкоголя на человека

Алкоголизм – тяжёлая хроническая болезнь, в большинстве своём трудноизлечимая. Она развивается на основе регулярного употребления алкоголя и характеризуется особым патологическим состоянием организма: неудержимым влечением к спиртному, изменением степени его переносимости и деградацией личности.

Нет в человеческом организме ни одного органа, который бы не разрушался алкоголем. Состояние опьянения длится обычно несколько часов, после чего настроение постепенно нормализуется, а ощущение бодрости, как правило, сменяется вялостью и сонливостью.

Алкоголизм сопровождается глубокими изменениями в половой сфере. Наблюдается недоразвитие половых клеток, как у мужчин, так и у женщин-алкоголиков. У опьяневшего ухудшается способность к активному сосредоточению внимания.

Он легко отвлекается от выполняемого дела, часто переключает внимание на случайные малозначительные объекты. У него ухудшается способность к запоминанию, преобладают поверхностные ассоциации. При нарастании степени опьянения у человека продолжают снижаться функциональные способности зрительного и слухового анализаторов.

Увеличивается время, необходимое для опознания предъявляемых сигналов, принятия решения, осуществления двигательной реакции. В большей мере нарушается координация движений. Увеличивается количество ошибок при решении каких-либо задач, при выполнении привычных рабочих операций.

В состоянии «среднего» опьянения часто совершаются роковые поступки. Своим телом пьяный управляет с трудом. Координация движений бывает нарушена до такой степени, что он не может идти по прямой линии. Язык становится неповоротливым, речь – чрезмерно громкой, медленной, что связано со снижением в этот период слуха.

Пьяный испытывает затруднения в подборе слов, отдельные слова и фразы повторяет несколько раз. Для алкоголика опьянение представляется наилучшим психическим состоянием. Это влечение не поддаётся разумным доводам прекратить пить.

Алкоголик направляет всю энергию, средства и мысли на добывание спиртного, не считаясь с реальной обстановкой (наличие денег в семье, необходимость выхода на работу и т.п.). Раз выпив, он стремится напиться до полного опьянения, до беспамятства.

Как алкоголь вредит организму

Прежде всего алкоголь пагубно влияет на печень, поджелудочную железу и головной мозг.

Как алкоголь вредит печени

В первую очередь страдает печень, поскольку переработка алкоголя идет в основном именно там. Молекула этанола заставляет клетки печени захватывать капельки жира. Если употребление алкоголя происходит на нерегулярной основе, предположим, бокал вина в неделю, то потом эти капельки жира выходят обратно в кровоток, их разбирают на запчасти те системы, которые для этого предназначены.

Но если поступление этанола идет регулярно, то есть каждый день в достаточно ощутимых дозах (больше 2-3 бокалов вина в день), то захват этих капелек жира становится необратимым. Развивается так называемая алкогольная жировая болезнь печени: алкогольный стеатогепатоз.

Со временем возникает цирроз, который может стать причиной печеночной недостаточности, так как в печени уже не остается собственно гепатоцитов», — рассказал эксперт. Он также подчеркнул, что врачи могут в лучшем случае остановить этот процесс на каком-то этапе.

«У печени очень высокий регенеративный потенциал. 15% всех гепатоцитов (клеток печени — прим. ред.), хватит, чтобы мы не замечали, что печень у нас повреждена. И некоторое количество гепатоцитов печень может воспроизводить самостоятельно. Но если ударные дозы алкоголя идут регулярно, то печень уже не справится.

Как алкоголь влияет на головной мозг

Самые тяжелые повреждения получает головной мозг, в нем происходит определенный сбой. «У нас в организме есть две системы-противовеса: возбуждающая и тормозящая. У них есть свои собственные нейромедиаторы, то есть те вещества, которые обеспечивают либо возбуждение, либо торможение.

Если у человека развивается зависимость от алкоголя, то возникает дисбаланс в сторону возбуждающих нейротрансмиттеров (это виды гормонов в головном мозге, передающие информацию от одного нейрона другому. — прим. ред.). Для того чтобы это возбуждение убрать, человеку приходится выпивать.

Это один из стимулов, которые подталкивают к спиртному. А восстановить баланс нейромедиаторов — это задача не из легких», — рассказал эксперт. В этом случае потребуется специальное медикаментозное лечение и социальная терапия, будут работать и нарколог, и психотерапевт.

Восстановится ли организм, если бросить пить

Да, если у человека не последние стадии алкогольной зависимости. Главный вопрос — это сколько человек пил и в каких количествах. Восстановление зависит от того, насколько сильно человек успел себе навредить.

Потому что, если у него уже сформировалась зависимость от алкоголя (алкоголизм 2 или 3 стадии, то есть физическая зависимость с органными изменениями), в этом случае часть патологических явлений будет необратима. Если человек имеет несильную алкогольную зависимость, у него высокие шансы на восстановление организма.

Если нарушения, вызванные алкоголем, носят функциональный характер, а не органический, если нет изменений на уровне структуры, лишь в какой-то степени нарушены функции, то практически всё восстановится при отказе от алкоголя

Как меняется тело после отказа от алкоголя

  • через час : ваш организм переходит в детокс-режим, чтобы очистить кровь от алкоголя и предотвратить возможное отравление. Печень начинает активно работать, а поджелудочная железа снабжает ваше тело дополнительным инсулином, который вызывает чувство голода;
  • через сутки: уровень глюкозы приходит в норму, однако диетологи рекомендуют отказаться от всего сладкого и жирного в первые 24 часа после последнего выпитого бокала. Быстрые углеводы могут вызвать скачок уровня сахара в крови, лучше замените их на фрукты и овощи. Также не забывайте пить много воды, это поможет нормализовать гидробаланс;
  • через 2 дня : на данном этапе усиленная детокс-программа организма практически завершена, но некоторые симптомы похмелья могут все еще сохраняться. Если головная боль и усталость не проходят, нанесите несколько капель эфирного масла лаванды на пальцы и помассируйте виски;
  • через неделю: сон становится более глубоким, в результате чего ваши физическая и эмоциональная энергия увеличиваются. Кроме того, к этому моменту баланс воды в организме полностью восстанавливается, и ваша кожа выглядит свежее и моложе;
  • через месяц: ваша печень начинает нормально функционировать, жировые отложения в ней сокращаются на 15 %, благодаря чему улучшается обмен веществ и, в частности, ускоряется вывод токсинов из организма. Это приводит к уменьшению количества жира на животе. Также в этот период происходят наиболее заметные улучшения состояния кожи;

Психологические изменения после отказа от алкоголя

Полный отказ от алкоголя может иметь целый ряд последствий для здоровья и социальной адаптации человека. Не всегда эти изменения положительные. Лучше быть готовым ко всему, чтобы не сорваться в самый ответственный момент.

Алкоголь позволяет снять стресс. Если в арсенале человека, злоупотребляющего алкоголем, нет других способов справляться с напряжением, отказ от спиртного может привести к развитию раздражительности, тревоги и прочих неприятных эмоций. Нестабильный эмоциональный фон может негативно сказаться на работоспособности, что может добавить проблем на работе и дома.

Но такое явления временное, более того, депрессивные состояния присущи и людям, страдающим алкогольной зависимостью. Во время похмельного синдрома пьющий человек испытывает раскаяние, стыд, что заставляет его поскорее уйти от этого состояния.

Иначе обстоят дела у человека, решившего отказаться от спиртного. Если речь идет о человеке, страдающем от зависимости, то для него отказ от спиртного – возвращение к реальной жизни, брошенной им ранее. Он становится на путь исправления, возвращается к своим обязанностям мужа и отца, приступает к работе.

Однако здесь таится скрытая опасность. Такой человек может подвергаться внутренним изменениям, знаменующимся психологическим кризисом. Внешне это может не проявляться, но внутри возникает целая смесь опасных явлений.

Человек не может прийти к нормальной жизни самостоятельно, он неизбежно сталкивается с проблемами, которые стали для него поводом уйти в запой или начать употребление алкоголя. Возвращение этих факторов может стать для него толчком для возвращения предыдущего образа жизни.

Возвращение к алкоголю станет для него единственным способом уйти от реальности, а возвращение к жизни будет неприемлемым – он не раз убедился, что это вызывает негативные эмоции и стрессы. Но в тех случаях, когда подобные проявлении характера отсутствуют, последствия отказа от алкоголя могут быть разными – от полного безразличия ко всему до агрессивного поведения и сильной раздражительности.

Таким образом, человеку, отказавшемуся от алкоголя, тяжелее справиться со своим внутренним психологическим состоянием, нежели физиологическим. Ему необходима помощь не только родных и близких, но и квалифицированного специалиста.

Лечение алкогольной депрессии проводится с помощью приема необходимых препаратов или психотерапии. Только после этого можно говорить о возвращении человека в нормальное русло жизни, полное радости и света.

Что происходит в организме после отказа от алкоголя

Злоупотребление алкоголем повышает риск развития злокачественных новообразований ротовой полости и глотки, поражению печени и поджелудочной железы. При этом, отказ от алкоголя повышает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсультов и сахарного диабета.

Кажется, что для человека жизнь после отказа от употребления алкогольных напитков должна наладиться: организм восстанавливается и все идет по-новому. Однако все не так просто, ведь система нашего тела, где все органы точно взаимодействуют между собой, находится в разладе. Быстро наладить работу невозможно, на это требуется значительное время.

Что происходит в организме в это время? Прежде всего, выводятся продукты распада, которые организм накопил. Но без помощи определенных препаратов, например для печени, ему сделать это довольно сложно.

От спиртного в первую очередь страдают области мозга, которые отвечают за умственный потенциал, гибкость мышления, память. И восстановить нервные клетки в этих областях в прямом смысле слова невозможно.

Для того чтобы организм наладил свою работу, нужно пройти медицинское обследование, часто требуется специальная диета, медицинские препараты, чистка крови. Организм после длительного употребления алкоголя может находиться в таком ужасном состоянии, что на самостоятельную нормализацию работы у него просто нет сил.

Человеческий мозг – довольно гибкая структура, которая имеет свойство восстанавливать работу поврежденных участков за счет близлежащих, то есть образуются новые нейронные связи взамен потерянных.

Первым признаком того, что это произошло и мозг начал налаживать свою работу, является факт прекращения депрессии. Постепенно начинает улучшаться память, интеллект становится пластичнее, мысли более глубокими. Эти изменения в мозге наступают в лучшем случае через год после полного отказа от алкоголя.

Гораздо сложнее с пространственным ориентированием и визуальным распознаванием. Эти функции мозга отказывают на последних стадиях алкоголизма. Но если это произошло, то на восстановление уйдет от 3-х до 5 лет. Лучших результатов можно достичь, если специально нагружать и тренировать свой мозг. Для этого разработаны специальные методики, которые может посоветовать любой психотерапевт.

Польза отказа от алкоголя

Даже если вы не злоупотребляете крепкими напитками и соблюдаете рекомендуемые нормы потребления алкоголя, прислушайтесь к себе: ваш организм уже точно сигнализирует о том, что что-то нужно изменить.

При отказе от алкоголя кожа станет лучше

Все спиртные напитки приводят к сильному обезвоживанию организма. Дело в том, что печень быстро распознает яд и перерабатывает алкоголь, а почки в свою очередь начинают активно выводить из организма продукты распада. Разумеется, все это сильно отражается на коже, которая становится сухой, дряблой и потерявшей тонус.

Откажитесь от алкоголя вообще — и вы увидите результат буквально через несколько дней: кожа станет чистой, будет выглядеть сияющей и увлажненной. Плюс ко всему этому: лицо больше не будет болезненно-отекшим, а мешки под глазами исчезнут.

При отказе от алкоголя меньше станете есть

Американские специалисты не устают подчеркивать, что алкоголь играет не последнюю роль в накоплении лишних килограммов. Он замедляет наш метаболизм, содержит в себе массу калорий, которые мы всегда забываем посчитать, да еще страшно повышает аппетит.

Через неделю без спиртных напитков вы с удовольствием отметите, что ваш обмен веществ пришел в порядок, а излишки воды, которые раньше удерживал алкоголь, вышли из организма и стрелка на весах сместилась с мертвой точки на пару килограммов в вашу пользу.

При отказе от алкоголя появится больше свободного времен и денег

Вы никогда не пробовали подсчитать, сколько денег в месяц или в год вы тратите на алкоголь? Итоговая сумма поразила бы вас настолько, что вы бы точно решили навсегда покончить с этой вредной привычкой. А сколько восхитительных нарядов можно было бы купить на эти деньги…

Сказав алкоголю «нет», вы увидите, сколько свободного времени появилось в вашей жизни. Особенно это касается времени, которые прежде вы проводили, мучаясь в тяжелейшем похмелье всю первую половину дня, а то и целый день.

Психологическая, физическая, эмоциональная устойчивость при отказе от алкоголя

Действие алкоголя в чем-то похоже на действие сахара на наш организм. Получая желаемую «дозу», мы чувствуем удовлетворение и прилив энергии, а не получив ее, мы ощущаем резкий упадок сил.

Такие химические скачки в итоге вызывают у нас сильную зависимость, мы тяжелее справляемся со стрессами, мучаемся головной болью и даже депрессией, а сон становится нарушенным, нездоровым: обо всем этом говорят последние исследования в этой области.

Мы переутомляемся, даже не начав работать. Люди, отказавшиеся от выпивки, быстрее засыпают, спят крепким, здоровым сном, полностью восстанавливают силы организма, легче просыпаются.

Источники: http://lifehacker.ru/break-from-alcohol/, http://zoneplanet.ru/posledstviya-otkaza-ot-alkogolya/, http://filanko.com/category/lifestyle/6-peremen-v-zhizni-posle-otkaza-ot-alkogolya.html, http://alkogolinform.ru/posledstviya/organizm-posle-otkaza-ot-alkogolya.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...